許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體健康不利,，尤其是注意身材的女性,，更覺得會影響身材。其實(shí),，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,，提高睡眠質(zhì)量。
香蕉：有專家說,，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂,。
溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸,。
蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,。
土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物,。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,，效果會更佳。
燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,。
杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂,。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
全麥面包：一片土司,，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素,，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺,。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢鄉(xiāng),，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣,，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。
（責(zé)任編輯：王健淇）
