研究發(fā)現(xiàn),，心臟病,、癌癥,、關(guān)節(jié)痛,、過敏,、消化道疾病等根源之一就是體內(nèi)炎癥,。據(jù)美國《悅己》雜志最新報道，飲食抗炎對預(yù)防疾病至關(guān)重要,。以下就是具有消炎效果的5種食物,。
1．三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng),。建議每周吃2—3次三文魚,。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
2．豆類,。豆類富含膳食纖維,，有助保持血糖穩(wěn)定,，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食,，特別多吃豆類,。
3．漿果。漿果富含抗氧化劑,，有助于抗擊炎癥,。其他彩色果蔬也要多吃。
4．綠茶,。綠茶含大量抗氧化劑,，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯,。
5．燕麥,。燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維,。建議每天吃燕麥或全谷面包,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
