女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現(xiàn)頭暈,、面白,、冒冷汗等等現(xiàn)象,。那么，吃什么可以補血呢,？
吃什么可以補血呢,？誰說補血一定要靠豬肝！,？許多人都有種錯誤的觀念,，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實,，不少植物性食物,，也是補血的優(yōu)良食材。
補血不必豬肝湯,，南瓜葡萄也很棒
誰說補血一定要靠豬肝?。吭S多人都有種錯誤的觀念,，認為只吃菜不吃肉才會貧血,，其實，不少植物性食物,，不但含有鐵質(zhì),，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而 且多半易于消化,，很適合作為補血的食材喔,！素食朋友只要加以。適當搭配,，其實不用太擔心貧血的問題以下,，將介紹幾種常見的補血食物：
南瓜 補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，維生素，必需氨基酸,，鈣,，鋅,，鐵,，鈷，磷等等,，其中,，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補血的優(yōu) 良營養(yǎng)素。
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸，是老年,，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔,！如果有時買不到葡萄,，吃葡萄干也行唷,！
甘蔗 補血果
冬季水果中,，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵,，鋅,，鈣，磷,，錳等等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克,，位居水果之冠,，因而有了補血果之稱。不過,，從中醫(yī)的角度來看,，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用,。
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉,，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,，B,，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯,，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補血料理??！
紅棗 補血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán),，而藥理研究則發(fā)現(xiàn),，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能,，使臉色紅潤,。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容,，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜 日本人參
俗稱紅蘿卜,，日本人稱胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品??！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補血的背后原因也應該注意,，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍,，吸收不良,，懷孕，長期捐血者……等等,，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,，也是很重要的哦！
（責任編輯：王健淇）
