女性是非常容易貧血的人群,，貧血會使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈,、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象,。那么,，吃什么可以補(bǔ)血呢？
吃什么可以補(bǔ)血呢,？誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝?。吭S多人都有種錯誤的觀念,，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會貧血,，其實(shí)，不少植物性食物,，也是補(bǔ)血的優(yōu)良食材,。
補(bǔ)血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝??？許多人都有種錯誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會貧血,，其實(shí),，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分,，而 且多半易于消化,，很適合作為補(bǔ)血的食材喔！素食朋友只要加以,。適當(dāng)搭配,，其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物：
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素，維生素,，必需氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷,，磷等等,，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補(bǔ)血的優(yōu) 良營養(yǎng)素,。
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸,，是老年，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品,；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤,，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄,，吃葡萄干也行?。?/p>
甘蔗 補(bǔ)血果
冬季水果中,，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵，鋅，鈣,，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱,。不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。
龍眼肉 民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A,，B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯，龍眼酒等食物,，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補(bǔ)血料理唷,！
紅棗 補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素,，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血,，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn),，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤,。和桂圓搭配,，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容,，“愛面子”的美眉們不妨可以試試,。
胡蘿卜 日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品?。?/p>
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多,，消化性潰瘍,，吸收不良，懷孕,，長期捐血者……等等,，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦,！
（責(zé)任編輯：王健淇）
