女性到了30歲以后,，繁重的工作壓力,、不規(guī)律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心,，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥,、沒有光澤，眼角,、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋,。

　　枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋,。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素和維生素A、E等,，與酒釀一起煮,，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),。每天一碗,，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品,，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,，更能促進營養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時,，先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可,。

　　溫馨提示

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,，其效用比蛋白更好,，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用,，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,，皮膚也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品,，它的維生素A含量極其豐富,。中醫(yī)認為，木瓜味甘,、性平,，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,、滋補催乳,，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣,、滋補身體的作用,。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜,、紅棗,、蓮子、蜂蜜,、冰糖,。首先，將紅棗,、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用,。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗,、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用,。

　　溫馨提示

　　食用時,，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,，這道滋補佳品最適合作為一道甜品,，讓全家人一起享用。