進入夏季,，環(huán)境溫度升高，濕度變大,，天氣悶熱,。“濕”是導致各種疾病的常見原因,。濕邪侵犯人體,，容易導致腹部脹滿，食欲不振，大便溏泄,，小便混濁,，頭重如裹，身體沉重困乏,，四肢重而不舉的表現(xiàn)或白帶過多,、穢濁不清，濕疹等癥狀,。
香薷飲
香薷5克,，白茅根5克，紫蘇葉3克,，放入杯中沸水浸泡,，當茶飲用，每日一劑,。
香薷味辛微溫,，可發(fā)汗解表，和中利濕,；紫蘇性味辛溫,，能發(fā)散風寒，行氣和中化濕,，又解魚蟹之毒,。白茅根清熱利尿。
本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,，身困重,，怕冷而心煩，頭痛而無汗,，或見腹痛吐瀉者,。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克,，荷葉2克,，放入杯中，沸水浸泡,，當茶飲用,。每日一劑。
竹葉甘淡而寒,，功善清熱除煩,，生津利尿；白茅根甘寒,，具有清熱利尿,，涼血止血的功效,；荷葉味苦微咸，性辛涼,，能夠清暑利濕,，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚,、鼻子容易出血的人,。
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片，海帶30克洗凈,，蝦皮,、精鹽適量，煮湯食用,，每日一次,。也可加鯽魚一條，一起燉湯,。
冬瓜味甘淡性寒涼,，能清熱利水，消腫解毒,，生津除煩,；海帶味咸性寒，可清熱利水,，養(yǎng)陰止血,；鯽魚性味甘平，能健脾益胃,，利濕止渴,。本方消暑除濕功效顯著,，多數(shù)人都可以食用,。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆,、綠豆各30克,，煮粥食用，每日一次,。
白扁豆性微溫味甘,，有健脾化濕，和中消暑的功效,。綠豆甘寒,，能清熱解暑，利尿消腫,，滋膚止渴,，是常用的消夏食品,。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水,，清熱去濕,，健脾止瀉。此湯甘甜可口,，可清熱除濕,。常食有助于解除疲勞。
除了上述食療方外,，其它防濕除濕措施也很重要,。簡單的如通過空調(diào)的除濕功能,，及時清除室內(nèi)的濕氣,。另外,，可以佩戴梔子花,、茉莉花,，利用芳香化濁除濕。養(yǎng)成良好的作息習慣,，保持合理而充足的睡眠,，不熬夜不賴床等,。如果發(fā)現(xiàn)上述濕邪入侵的癥狀比較嚴重,，影響正常的工作生活，應該及時到中醫(yī)科,，找有經(jīng)驗的中醫(yī)診治,。
（責任編輯：王健淇）
