夏日里,，很多人都喜歡吃冰品、喝冰飲來(lái)消暑,，但專(zhuān)家指出,，吃冰并不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑,。下面小編就來(lái)帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū),，教你怎樣正確吃才能達(dá)到防暑降溫功效，并推薦健康消暑食材,，讓你清涼一夏,！

　　 誤區(qū)一：吃冰消火

　　 天氣熱的時(shí)候來(lái)根冰棒感覺(jué)暑氣都降了一半！事實(shí)上和喝冰水的道理雷同,，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)劑效能,，所以冰品只能算是“娛樂(lè)品”，不能太常吃,，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能,。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛,、寒涼的人,，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛,。

　　 若真想吃冰,，要挑對(duì)時(shí)間,。不要空腹吃冰；運(yùn)動(dòng)完不要馬上吃冰,；生理期前后也不要吃冰,。挑選冰的種類(lèi)上，則應(yīng)挑熱量低一點(diǎn)的,，通常同重量的冰棒熱量會(huì)比冰淇淋低,，而餡料則不要太甜、熱量太高,，例如巧克力,、花生等；可選低脂的,，或可以看到天然果粒,、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,，越低越好,。

　　 誤區(qū)二：水果減肥

　　 夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐，但單只有攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素,，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：糖類(lèi),、脂質(zhì)、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素。而且許多水果糖份高,，升糖指數(shù)也高,，吃進(jìn)去后血糖容易竄升，對(duì)怕胖,、有糖尿病的人而言,，非常不利。

　　 誤區(qū)三：冰水解渴

　　 夏天最痛快的事就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌,！不過(guò)中醫(yī)師說(shuō),，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度,，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫,，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正的消暑,。

　　 夏天若要補(bǔ)充水份,，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低,、但不感覺(jué)到“冰”的水,，溫度大約是10到20℃,。一天中喝的量可依尿液顏色調(diào)整，基本量是2000到2500㏄,，分多次喝,，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應(yīng)再喝200㏄,，直到下次尿液顏色變淺,。