夏日里,，很多人都喜歡吃冰品,、喝冰飲來消暑，但專家指出,，吃冰并不能防暑降溫,，溫涼水更能解渴消暑。下面小編就來帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū),，教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效,，并推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏,！

　　 誤區(qū)一：吃冰消火

　　 天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半,！事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實劑效能,，所以冰品只能算是“娛樂品”,，不能太常吃,，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論,，體質較虛,、寒涼的人，吃太多冰,，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛,。

　　 若真想吃冰，要挑對時間,。不要空腹吃冰,；運動完不要馬上吃冰；生理期前后也不要吃冰,。挑選冰的種類上,，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低,，而餡料則不要太甜,、熱量太高，例如巧克力,、花生等,；可選低脂的，或可以看到天然果粒,、谷粒,，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好,。

　　 誤區(qū)二：水果減肥

　　 夏天有些人會以水果來代替正餐,，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類,、脂質,、蛋白質、礦物質,、維生素,。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高,，吃進去后血糖容易竄升,，對怕胖、有糖尿病的人而言,，非常不利,。

　　 誤區(qū)三：冰水解渴

　　 夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌！不過中醫(yī)師說,，冰水反而解不了身體的渴,，因為身體為了讓體內維持一定溫度,，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,，其實并不能真正的消暑,。

　　 夏天若要補充水份，應喝溫涼水,，比體溫低,、但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃,。一天中喝的量可依尿液顏色調整,，基本量是2000到2500㏄，分多次喝,，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深,，每30分鐘就應再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺,。