俗話說：“一白遮三丑”，夏天火辣的太陽讓人難熬,，愛美的女性怕曬黑,，出門時(shí)全身武裝，涂很多防曬霜也不見效果,，大家可知道防曬也是有講究的,，從飲食開始，由內(nèi)而外的防曬效果更加明顯?，F(xiàn)在小編為您介紹幾種防曬食療法：

　　補(bǔ)充維C

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品,。例如番石榴、奇異果,、草莓,、圣女果等都富含維生素C。其中,，番茄是最好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，而煮熟的番茄比生吃效果更好,。

　　夏季防曬應(yīng)該從飲食開始夏季如何防曬夏季防曬知識

　　豆制品不可缺

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化,，而它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　補(bǔ)充水分

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失,。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸,。這些成分易被皮膚吸收,，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng),、防曬,、增白效果較好。

　　吃谷物肌膚更細(xì)膩

　　老話說“吃得愈粗,、皮膚愈細(xì)”,，全谷類含有大量維生素B群及E,，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　多喝一杯茶

　　茶類里含有茶多酚,，是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A,、維生素C,、維生素E的抗氧化能力還高。

（責(zé)任編輯：王健淇）