俗話說：“一白遮三丑”,，夏天火辣的太陽讓人難熬,，愛美的女性怕曬黑，出門時全身武裝,，涂很多防曬霜也不見效果,，大家可知道防曬也是有講究的，從飲食開始,，由內而外的防曬效果更加明顯?，F(xiàn)在小編為您介紹幾種防曬食療法：
補充維C
維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴,、奇異果,、草莓、圣女果等都富含維生素C,。其中,，番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，而煮熟的番茄比生吃效果更好,。
夏季防曬應該從飲食開始夏季如何防曬夏季防曬知識
豆制品不可缺
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,，幫助對抗老化,，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,。
補充水分
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸,。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤,、營養(yǎng),、防曬、增白效果較好,。
吃谷物肌膚更細膩
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,，全谷類含有大量維生素B群及E,，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。
多喝一杯茶
茶類里含有茶多酚,，是一種強力抗氧化劑,，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A,、維生素C,、維生素E的抗氧化能力還高,。
（責任編輯：王健淇）
