要是腎不好，女人易衰老,。女性最大的敵人就是衰老,，我們總會買一大堆護膚品保持我們的容顏，其實,，保住容顏抗衰老首先要補腎益氣,。在日常生活中，我們可以多“挑”食幫助我們來補腎,。下面就跟著小編一起來看看流傳在民間廣為人知的補腎食物吧,。
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎,。腎可謂對女人來說十分重要,，女性要經歷每個月的月經，從十月懷胎到分娩,，都會使我們的腎氣虧損,。如果不好好保養(yǎng)，就會導致我們身體機能后退,，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象,。想要補腎益氣防衰老，不妨在日常中多“挑”食,，多吃補腎的食物,，那么就可以幫助我們補充腎氣，留住青春,。
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品,，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,，每天吃50～200克即可。除了補腎外,，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯,。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講,，一天吃一把就夠了,，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克,、菟絲子25克,、枸杞子25克、首烏25克,，以上藥材可以泡水當茶飲,，也可以煲湯喝，補腎效果不錯,。
補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克,、桂圓肉15克、紅棗50克,，將烏豆、紅棗洗凈,，烏豆,、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,，再加三碗清水,，文火煎制，待清水熬至三分之二時,，去掉湯面浮渣即可飲用,。
我們可以通過食物來補腎益氣。但是,，腎臟好壞和生活習慣息息相關,，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數(shù)一下傷腎的壞習慣,。
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩,，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,，并排于尿中,。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助,。所以,，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,，而血壓過高就會傷到腎,。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重,，從而導致腎臟功能減退,，因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,，又經常大量喝啤酒,，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭,。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害,。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
（責任編輯：王健淇）
