吃法一：早粥晚湯 身體健康
秋天保養(yǎng)要滋陰防燥。在飲食上,，可推行“早飯一碗粥,、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主,。在秋季進補前,，脾胃應有一個調整適應的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng),，又易消化的食物，以調理脾胃,。比如：奶制品,、豆類等均宜多吃；藥食兼優(yōu)的菱角,、板栗,，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物,、蛋白質和多種維生素,，具有補中益氣、開胃止渴,、固腎養(yǎng)精等功效,。
此外，入秋后空氣中的水分子逐漸減少,，容易讓人產生口干舌燥的感覺,。有些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血,；喉嚨也癢癢的,，頻頻干咳，有時有少量的粘痰,，卻總是咳而不爽,；嘴唇最敏感，時常有干裂感覺,，也就是中醫(yī)常說的“燥”,。建議可多吃水果和蔬菜,。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等,。同時,，還要保持心情愉快、不煩躁,。生活要有規(guī)律,。
吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化,、吸收,，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。因為香蕉是低熱量的食品,，就算是正在減肥的人,，也可以毫不擔心地盡情食用。
吃法三：蛋白質淀粉分家法
由于消化系統(tǒng)消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍,，所以當?shù)鞍踪|食物和淀粉食物一同進食時,，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解,，容易囤積形成肥肉,。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥,。
（責任編輯：王健淇）
