吃法一：早粥晚湯 身體健康
秋天保養(yǎng)要滋陰防燥,。在飲食上,，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主,。在秋季進(jìn)補(bǔ)前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段,?？上妊a(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物,，以調(diào)理脾胃,。比如：奶制品、豆類等均宜多吃,；藥食兼優(yōu)的菱角,、板栗,，也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物,、蛋白質(zhì)和多種維生素,，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴,、固腎養(yǎng)精等功效,。
此外,，入秋后空氣中的水分子逐漸減少,，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。有些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥,，一不小心還出血,；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳,，有時(shí)有少量的粘痰,，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感,，時(shí)常有干裂感覺,，也就是中醫(yī)常說的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜,。比如：水果可選橙子,、檸檬和烏梅等。同時(shí),，還要保持心情愉快,、不煩躁。生活要有規(guī)律,。
吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì),，易于消化、吸收,，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素,。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,，也可以毫不擔(dān)心地盡情食用,。
吃法三：蛋白質(zhì)淀粉分家法
由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍，所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí),，整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng),，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉,。因此將兩類食物分開進(jìn)食,，可以避免變肥,。
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