一,、綠色食品：富含葉酸和鈣素,，孕婦多吃
深綠色的食品如菠菜、甘藍和豆芽,，含有豐富的護抗氧化劑——葉黃素,，能夠降低年齡帶來的變性黃斑。同事,，菠菜,、羽衣甘藍含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸,，育齡婦女攝入能夠幫助降低嬰兒出生后的脊柱缺陷,。
二、紅色食品：抗病毒奇兵
紅色是最能勾人食欲的顏色,，因為紅色食品(以及紅色本身)會刺激食欲,，也能給人以充滿活力的感覺。并且,，紅色食品具有強烈的抗氧化效果,，能夠抑制腫瘤的進程,。比如番茄、西瓜,、番石榴,，它們體內(nèi)富含番茄紅素，番茄紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果,。
三,、橙黃食品：解毒劑
黃色也是刺激食欲的顏色，因為它常常與快樂聯(lián)系在一起,。木瓜和柑橘類水果,，如橘子、檸檬,，富含具有免疫功能的增強維生素,，是一種完美的解毒劑。
四,、紫色食品：降低膽固醇水平
紫葡萄,、李子、黑莓,、茄子,、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素,，花青素能夠保護肌膚免受陽光的傷害,，降低中風的風險，改善記憶和心血管系統(tǒng),，降低膽固醇水平,。紫葡萄中富含白藜蘆醇，能夠抵御年齡帶來的損害,。
五,、白色食品：增強免疫力
白色食品能夠增強我們的免疫力，并有抗病毒和抗癌化合物,。蘑菇能夠保持免疫系統(tǒng)運行平穩(wěn);生姜能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀,，有利于心臟和腎臟，你可以攝入豐富的纖維,、維生素,、葉酸。
六,、黑色食品：防心血管病還補腎調(diào)經(jīng)
紫菜,、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,，在東瀛掀起了黑色食品熱,。究其原由,，乃因此類食品具有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少;二是營養(yǎng)成分齊全,，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動脈硬化,、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率,。此外,，各自尚有其獨特的防病本領，如黑木耳防治尿路結(jié)石,，烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等,。
當然，自然界為我們提供了五彩繽紛的食品,，愛美網(wǎng)小編在此只是簡單羅列常見的六種顏色,。總的原則還是建議大家要選擇不同顏色的食品,，切記挑食,。
（責任編輯：王健淇）
