一,、綠色食品:富含葉酸和鈣素,孕婦多吃
深綠色的食品如菠菜,、甘藍(lán)和豆芽,,含有豐富的護(hù)抗氧化劑——葉黃素,能夠降低年齡帶來的變性黃斑,。同事,,菠菜、羽衣甘藍(lán)含有豐富的鈣,、鐵和維生素以及葉酸,,育齡婦女?dāng)z入能夠幫助降低嬰兒出生后的脊柱缺陷。
二,、紅色食品:抗病毒奇兵
紅色是最能勾人食欲的顏色,,因?yàn)榧t色食品(以及紅色本身)會刺激食欲,也能給人以充滿活力的感覺,。并且,,紅色食品具有強(qiáng)烈的抗氧化效果,能夠抑制腫瘤的進(jìn)程,。比如番茄,、西瓜、番石榴,,它們體內(nèi)富含番茄紅素,,番茄紅素具有強(qiáng)烈的抗癌抗氧化效果。
三、橙黃食品:解毒劑
黃色也是刺激食欲的顏色,,因?yàn)樗3Ec快樂聯(lián)系在一起。木瓜和柑橘類水果,,如橘子,、檸檬,富含具有免疫功能的增強(qiáng)維生素,,是一種完美的解毒劑,。
四、紫色食品:降低膽固醇水平
紫葡萄,、李子,、黑莓、茄子,、紫薯,、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素,花青素能夠保護(hù)肌膚免受陽光的傷害,,降低中風(fēng)的風(fēng)險,,改善記憶和心血管系統(tǒng),降低膽固醇水平,。紫葡萄中富含白藜蘆醇,,能夠抵御年齡帶來的損害。
五,、白色食品:增強(qiáng)免疫力
白色食品能夠增強(qiáng)我們的免疫力,,并有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能夠保持免疫系統(tǒng)運(yùn)行平穩(wěn);生姜能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀,,有利于心臟和腎臟,,你可以攝入豐富的纖維、維生素,、葉酸,。
六、黑色食品:防心血管病還補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)
紫菜,、黑米,、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱,。究其原由,,乃因此類食品具有以下優(yōu)勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養(yǎng)成分齊全,,質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動脈硬化,、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率,。此外,,各自尚有其獨(dú)特的防病本領(lǐng),,如黑木耳防治尿路結(jié)石,烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等,。
當(dāng)然,,自然界為我們提供了五彩繽紛的食品,愛美網(wǎng)小編在此只是簡單羅列常見的六種顏色,??偟脑瓌t還是建議大家要選擇不同顏色的食品,切記挑食,。
(責(zé)任編輯:王健淇)
