1.洋蔥

　　對于一些牙垢比較嚴重的人群而言,，在平時生活中應(yīng)該適當多吃些洋蔥,，其中所含有的部分物質(zhì)不僅有利于保護口腔健康，同時還可以有效的去除牙垢,。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分,，對各種口腔細菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用,。并且在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌,。

　　吃洋蔥的時候最好是生吃比較好,，每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預(yù)防蛀牙的作用，同時還可以有效的降低膽固醇,，以此來預(yù)防心臟病等各種慢性疾病,。

　　2.芹菜

　　芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種莖葉蔬菜，而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑,。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此,，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險,。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維,，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

　　而且你愈是費勁咀嚼,，就愈能刺激分泌唾液,，并且起到平衡口腔內(nèi)的酸堿值的作用。唾液只要處于酸堿值平衡狀態(tài),，就可以更好的起到殺菌抗菌的作用,。

　　3.香菇

　　相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平時生活中,，我們應(yīng)該適當多吃些香菇,，以此來預(yù)防癌細胞的生成。在吃香菇期間,，還可以起到去除牙垢的作用,，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能夠保護牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多醣體,，它可以抑制牙菌斑的形成,。

　　香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨特的風味并且熱量又低,，因此不管是煮湯,、清炒還是涼拌都很可口。要想保護牙齒健康,，香菇是并不可少的一種食物,。

　　4.綠茶

　　在平時生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟,，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合,，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素,，這種物質(zhì)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,，并且起到去除口氣的作用。

　　去除牙垢的方法有很多,，以上這些就是日常生活中最有效同時也是最簡單的方法,，因此有牙垢等情況的人群在日常生活中應(yīng)該多吃。同時還應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的習慣,，同樣可以預(yù)防以及去除牙垢,。