有些人平時身體挺好，有時因為得病或勞累過度,，卻懶得說話,，或稍微活動一下就感到疲勞，這些癥狀都是中醫(yī)上常說的氣虛,，可以吃補氣食物進(jìn)行調(diào)補,。谷物中除了粳米，還有三種米也是補氣佳品,。

　　糯米,。糯米味甘性溫，有補中益氣,、止汗止渴等作用,，適用于氣虛引起的汗虛,、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱,、脾胃虛寒者食用,。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,，咳嗽痰多,、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,，其餐后血糖反應(yīng)較高,，糖尿病患者也不宜多吃。

　　小米,。小米味甘,，有健脾益氣的作用，含有鈣,、鐵,、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥,、做飯或磨成粉做成各種食品,。小米性偏涼，尤其適合心煩,、發(fā)熱,、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用,。

　　黃米,。黃米味甘，性溫,，能益氣補中,，還有除煩止渴、解毒的功效,，有發(fā)熱煩渴,、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食,。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥,、做米飯和釀酒,。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩,，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃,。