有些人平時身體挺好,，有時因為得病或勞累過度,，卻懶得說話，或稍微活動一下就感到疲勞,，這些癥狀都是中醫(yī)上常說的氣虛,，可以吃補氣食物進行調(diào)補。谷物中除了粳米,，還有三種米也是補氣佳品,。

　　糯米。糯米味甘性溫,，有補中益氣、止汗止渴等作用,，適用于氣虛引起的汗虛,、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱,、脾胃虛寒者食用,。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,，咳嗽痰多,、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,，其餐后血糖反應(yīng)較高,，糖尿病患者也不宜多吃。

　　小米,。小米味甘,，有健脾益氣的作用，含有鈣,、鐵,、維生素E等營養(yǎng)成分,。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品,。小米性偏涼,，尤其適合心煩、發(fā)熱,、口舌生瘡者食用,，但脾胃虛寒者不宜食用。

　　黃米,。黃米味甘,，性溫，能益氣補中,，還有除煩止渴,、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴,、咳嗽,、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,，其維生素E含量在谷類比較突出,。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒,。與糯米類似,，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃,。