現(xiàn)代人壓力大,，生活節(jié)奏快，容易攝入過多的脂肪和糖,，而缺少維生素和礦物質(zhì),。長此以往，脾胃功能就會受損,，釀生濕熱,，積累“內(nèi)毒”，外在表現(xiàn)為長痘痘,、長口瘡、咽喉腫痛,、身上出黏汗,、口氣重，老年人則多表現(xiàn)為身體困重,、活動不利,、腹部脹滿、胃口差,、失眠多夢,、視物不清、便秘等,。下面10種清熱利濕的食物有助于解內(nèi)毒,，改善不良體質(zhì)。
綠豆：是最常用的清熱,、解毒食品,，還有降脂、保肝的作用,，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥,。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉,、肌肉酸重,、關(guān)節(jié)疼痛、水腫,、腳氣等病癥,。
紅豆：是利水、消腫,、清熱佳品,，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕,、補(bǔ)心健脾,、養(yǎng)肝益腎,。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴,，并且富含多種維生素,、纖維，是難得的排毒食品,。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝,、美白皮膚、抑制脂肪形成,。
苦瓜：具有清涼解渴,、清熱解毒、清心明目,、益氣解乏,、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素,、礦物質(zhì)，含有清脂,、減肥的特效成分,，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，它還具有良好的降血糖,、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：有利水消痰,、清熱解毒的功效,。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿,、痰多,、暑熱煩悶、消渴,、濕疹,、癤腫等均可食用，并可解酒,。
芹菜：可清肝熱,、養(yǎng)血。此外,，芹菜還有清胃熱,、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦,、潤肺止咳的效果,。因此，體內(nèi)熱盛,、食欲不佳,、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)：有利水化痰,、解毒祛風(fēng),、消暑解熱、解勞乏,、清心明目等功效,，能潤腸祛熱氣、下虛火,、止牙齦出血,，對腸胃熱重、熬夜失眠,、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果,。
荷葉：有清暑利濕,、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明,，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥,、降脂,、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
茅根：甘寒,，歸肺,、胃、膀胱經(jīng),。有涼血止血,、清熱利尿、清肺胃熱的功效,?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心,、肺熱咳喘,、心中煩躁、口苦、口渴,、牙齦出血等,，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外,，也適合普通人群在夏季桑拿天食用,。(北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副教授 曹建春)
