現(xiàn)代人壓力大,，生活節(jié)奏快，容易攝入過(guò)多的脂肪和糖,，而缺少維生素和礦物質(zhì),。長(zhǎng)此以往，脾胃功能就會(huì)受損,，釀生濕熱,，積累“內(nèi)毒”，外在表現(xiàn)為長(zhǎng)痘痘,、長(zhǎng)口瘡,、咽喉腫痛、身上出黏汗,、口氣重,，老年人則多表現(xiàn)為身體困重、活動(dòng)不利,、腹部脹滿(mǎn),、胃口差、失眠多夢(mèng),、視物不清,、便秘等。下面10種清熱利濕的食物有助于解內(nèi)毒,，改善不良體質(zhì),。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品,，還有降脂,、保肝的作用,，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品,，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重,、關(guān)節(jié)疼痛,、水腫、腳氣等病癥,。
紅豆：是利水,、消腫、清熱佳品,，尤其適合夏季食用,，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾,、養(yǎng)肝益腎,。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴,，并且富含多種維生素,、纖維，是難得的排毒食品,。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝,、美白皮膚、抑制脂肪形成,。
苦瓜：具有清涼解渴,、清熱解毒、清心明目,、益氣解乏,、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素,、礦物質(zhì)，含有清脂,、減肥的特效成分,，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，它還具有良好的降血糖,、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：有利水消痰,、清熱解毒的功效,。濕熱體質(zhì)者若有水腫,、脹滿(mǎn)、痰多,、暑熱煩悶,、消渴、濕疹,、癤腫等均可食用,，并可解酒。
芹菜：可清肝熱,、養(yǎng)血,。此外，芹菜還有清胃熱,、通血脈,、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦,、潤(rùn)肺止咳的效果,。因此，體內(nèi)熱盛,、食欲不佳,、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)：有利水化痰,、解毒祛風(fēng),、消暑解熱、解勞乏,、清心明目等功效,，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火,、止牙齦出血,，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠,、虛火上升,、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉：有清暑利濕,、升發(fā)清陽(yáng),、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明,，荷葉也有降血脂作用,，所以很多減肥、降脂,、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉,。
茅根：甘寒,，歸肺、胃,、膀胱經(jīng),。有涼血止血、清熱利尿,、清肺胃熱的功效,。可以用于胃中煩熱不適,、惡心、肺熱咳喘,、心中煩躁,、口苦、口渴,、牙齦出血等,，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外,，也適合普通人群在夏季桑拿天食用,。(北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副教授 曹建春)
