河北讀者劉先生問(wèn)：我常常在下班后就直接去健身房鍛煉。如果鍛煉前不吃東西,，鍛煉的時(shí)候肚子就餓得難受,。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服,。請(qǐng)問(wèn),，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)什么好呢？

　　美國(guó)拉斯維加斯注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安迪·貝拉提答：最好不要空著肚子去運(yùn)動(dòng),，這不但會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果,，還會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通,。因此,，最好在去健身房前1個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西。

　　在運(yùn)動(dòng)之前,，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,，能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個(gè)蘋果,、一杯牛奶或酸奶,、一個(gè)香蕉，或者一碗燕麥,。當(dāng)然,，堅(jiān)果也不錯(cuò)，比如核桃,、花生,、開心果等。