河北讀者劉先生問：我常常在下班后就直接去健身房鍛煉。如果鍛煉前不吃東西，鍛煉的時(shí)候肚子就餓得難受,。鍛煉前吃東西的話,，又很容易不舒服。請(qǐng)問,，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)什么好呢,？

　　美國(guó)拉斯維加斯注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安迪·貝拉提答：最好不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)，這不但會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果,，還會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智,，抓起任何食物都大嚼一通。因此,，最好在去健身房前1個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西,。

　　在運(yùn)動(dòng)之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,，能夠提供穩(wěn)定能量的食物,。比如一個(gè)蘋果、一杯牛奶或酸奶,、一個(gè)香蕉,，或者一碗燕麥。當(dāng)然,，堅(jiān)果也不錯(cuò),，比如核桃、花生,、開心果等,。