河北讀者劉先生問：我常常在下班后就直接去健身房鍛煉。如果鍛煉前不吃東西,，鍛煉的時候肚子就餓得難受,。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服,。請問,，運(yùn)動前吃點(diǎn)什么好呢？

　　美國拉斯維加斯注冊營養(yǎng)師安迪·貝拉提答：最好不要空著肚子去運(yùn)動,，這不但會影響你的運(yùn)動效果,，還會讓你在運(yùn)動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通,。因此,，最好在去健身房前1個小時吃點(diǎn)東西。

　　在運(yùn)動之前,，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,，能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個蘋果、一杯牛奶或酸奶,、一個香蕉,，或者一碗燕麥。當(dāng)然,，堅果也不錯,，比如核桃、花生,、開心果等,。