據(jù)《大公報(bào)》載文：

　　1,、蒸食桂圓肉

　　龍眼肉500克(鮮品更佳),，白糖50克，將龍眼肉放碗中,，加白糖,，反覆蒸、晾3次,，使色澤變黑,，裝瓶備用,。每天服兩次，每次4～5枚,。適用于心脾兩虛型,。

　　2、黨參圓肉燉豬心

　　黨參12克,，龍眼肉18克,，豬心1個(gè)(洗凈)，共放燉盅內(nèi),，加水適量,，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食,。適用于心脾兩虛者,。

　　3、百合枸杞雞蛋糖水

　　百合24克,，枸杞18克,，雞蛋1個(gè)，白糖少量,。先將百合,、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟,，再加白糖調(diào)味服食,。適用于陰虛火旺型。

　　4,、菊花枯草茶

　　菊花30克,，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味,，作茶飲,。適用于肝郁化火型。

　　預(yù)防調(diào)護(hù)

　　1,、失眠屬心神病變,，故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝，喜怒有節(jié),，心情舒暢,，避免精神緊張、思慮過度,、急躁惱怒等,。

　　2、睡前不宜飲濃茶,、咖啡,、酒等興奮刺激之品,。

　　3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉,，選擇適宜于自身的健身方式。

　　4,、由其他疾病引起失眠者,，應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。