據(jù)《大公報(bào)》載文:
1,、蒸食桂圓肉
龍眼肉500克(鮮品更佳),,白糖50克,將龍眼肉放碗中,,加白糖,,反覆蒸、晾3次,,使色澤變黑,,裝瓶備用,。每天服兩次,每次4~5枚,。適用于心脾兩虛型,。
2、黨參圓肉燉豬心
黨參12克,,龍眼肉18克,,豬心1個(gè)(洗凈),共放燉盅內(nèi),,加水適量,,隔水燉熟,鹽調(diào)味服食,。適用于心脾兩虛者,。
3、百合枸杞雞蛋糖水
百合24克,,枸杞18克,,雞蛋1個(gè),白糖少量,。先將百合,、枸杞煲至爛熟,打入雞蛋煮熟,,再加白糖調(diào)味服食,。適用于陰虛火旺型。
4,、菊花枯草茶
菊花30克,,夏枯草15克,水煎加冰糖調(diào)味,,作茶飲,。適用于肝郁化火型。
預(yù)防調(diào)護(hù)
1,、失眠屬心神病變,,故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝,喜怒有節(jié),,心情舒暢,,避免精神緊張、思慮過度,、急躁惱怒等,。
2、睡前不宜飲濃茶,、咖啡,、酒等興奮刺激之品,。
3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,,適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉,,選擇適宜于自身的健身方式。
4,、由其他疾病引起失眠者,,應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。
