年前聚會增多,，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來,。這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關,，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外,，還應該多吃以下4種食物。

　　富含B族維生素的食物,。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑,，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類,、蛋類,、動物內(nèi)臟、瘦肉等,，維生素B6促進皮膚新陳代謝,，代表食物包括魚類、蛋黃,、豆類等,。

　　富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞,，讓皮膚更柔軟,，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶,、雞蛋等,。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉化為維生素A,，代表食物有胡蘿卜,、南瓜、韭菜等,。

　　富含鋅的食物,。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用,。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣,、海參,、海魚,、雞蛋,、核桃仁、葵花籽,、蘋果,、金針菇等。

　　清熱生津的食物,。長痘痘的人大多有內(nèi)熱,，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,，如蘑菇,、苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、西紅柿、綠豆芽,、蓮藕,、梨、蘋果等,。臉上長痘痘人還應該多喝水,，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通,。