年前聚會增多,，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來,。這與平時吃過多辛辣,、油大和甜膩的食物有關(guān)，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外,，還應(yīng)該多吃以下4種食物,。

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑,，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,，代表食物有乳類,、蛋類、動物內(nèi)臟,、瘦肉等,，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類,、蛋黃,、豆類等。

　　富含維生素A的食物,。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂,。富含維生素A的食物還有全脂牛奶,、雞蛋等。此外,，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，代表食物有胡蘿卜、南瓜,、韭菜等,。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用,。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉,、牡蠣、海參,、海魚,、雞蛋、核桃仁,、葵花籽,、蘋果、金針菇等,。

　　清熱生津的食物,。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱,、生津潤燥作用的食物,，如蘑菇、苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、西紅柿,、綠豆芽,、蓮藕,、梨、蘋果等,。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水,，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通,。