很多女性都出現(xiàn)過臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，多數(shù)人首先想到的是嘗試用各種護(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)救,，但效果不一定理想,。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，臉色發(fā)黃發(fā)暗,，也有可能是飲食導(dǎo)致的,，不如從以下幾個方面查找原因并“對癥下藥”。

　　首先,，如果腸胃功能不好,，卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營養(yǎng)不良,，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主,，遠(yuǎn)離油膩煎炸,，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用,，同時食用一些發(fā)酵食品,，如豆豉、腐乳、醪糟,、發(fā)酵面食等,，因為這類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。

　　其次,，飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃,，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,。建議這類人每天吃50~75克紅肉,，但要注意烹調(diào)方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用,。

　　最后,，長期大量食用橘子、南瓜,、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物,，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃,，但這是短暫的情況,，對健康無害，停吃黃色食品之后會自然消退,，不必介意,。