年輕的皮囊中卻藏著一副老骨頭,，經(jīng)常感覺腰酸背痛、全身無力嗎,？現(xiàn)代人長時(shí)間用相同或不正確的姿勢勞動或運(yùn)動,，造成肌肉和關(guān)節(jié)等部位慢性勞損，中醫(yī)師建議休養(yǎng)生息配合飲食調(diào)養(yǎng),，有助于緩解不適,。

　　臺灣中山醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)師許世源表示，長時(shí)間過度用力或維持不當(dāng)姿勢,，經(jīng)年累積造成肌肉,、筋膜靭帶、骨頭與關(guān)節(jié)等部位的損傷,，就是“慢性勞損”,。一般以長期性彎腰，搬運(yùn)重物所致的腰肌勞損最為常見,，臨床表現(xiàn)以腰痛為主,。

　　其他部位軟組織的酸痛，有時(shí)輕有時(shí)重,，也會反覆發(fā)作，雖然休息或變更體位后可以得到緩解,，但在陰雨多濕的天氣,，病況又容易加重。

　　氣血不足,！慢性勞損宜補(bǔ)腎養(yǎng)血

　　許世源中醫(yī)師表示,，中醫(yī)認(rèn)為慢性勞損是氣血不足所致，調(diào)養(yǎng)原則以補(bǔ)益肝腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、舒筋活絡(luò)、活血袪瘀,、袪風(fēng)散寒為主,，日常建議多吃具有補(bǔ)腎、健脾,、養(yǎng)血的食物,，如山藥,、核桃仁、黑豆,、花生等,。

　　此外，多食富含維生素及礦物質(zhì)的粗糧,，如玉米,、小麥、小米等,；而肉類食品可以提供組織修復(fù)所需的氨基酸,；大白菜、芹菜,、胡蘿卜富含維生素和鈣,；山楂有健脾消食的作用，都是不錯的調(diào)養(yǎng)食物,。

　　【推薦1：韮菜炒豬腰】

　　·材料：韮菜150克,、豬腰一副。

　　·作法：

　　1.先將韮黃洗凈,，切小段,。

　　2.豬腰去筋膜，洗凈,，切薄片,。

　　3.放入鍋中，加油,、鹽,、調(diào)味料，炒熟即可,。

　　【推薦2：老桑枝煲雞肉湯】

　　·材料：母雞肉1斤,、老桑枝100克、姜數(shù)片,。

　　·作法：

　　1.先將老桑枝洗凈,，稍浸片刻。

　　2.將母雞去內(nèi)臟洗凈,，切塊,。

　　3.加水適量，加姜共燉,，先用大火煮沸后,，改用小火煲約2小時(shí)，最后加入適量鹽調(diào)味,，即可食用,。

　　【推薦3：杜仲羊肉粥】

　　·材料：杜仲6錢,、羊肉200克、羊腎一副,、糯米100克,、蔥白2段、鹽少許,。

　　·作法：

　　1.先將杜仲煎汁去渣,。

　　2.將羊腎切細(xì)、羊肉切碎,。

　　3.將羊腎,、羊肉、蔥白,、糯米,，以小火煮粥，加鹽調(diào)味,。

　　【推薦4：小茴香燉豬腰】

　　·材料：豬腰一副,、小茴香10克、鹽少許,。

　　·作法：

　　1.將豬腰剖開洗凈,，去筋膜。

　　2.將小茴香和適量鹽調(diào)味,，納入豬腰內(nèi),。

　　3.在碗內(nèi)加適量的水，置鍋內(nèi)隔水蒸熟食用,。

　　【推薦5：淮山芝麻核桃糊】

　　·材料：淮山4錢,、黑芝麻100克、核桃仁100克,、玫瑰糖6克,、冰糖120克、牛奶200克,、糯米60克。

　　·作法：

　　1.將黑芝麻洗凈,，放在乾凈棉布上吸乾水分,，熱鍋炒乾至香味四溢，關(guān)火,，冷卻備用,。

　　2.將糯米、炒黑芝麻,、核桃仁,、準(zhǔn)山,、清水、牛奶倒入攪扮機(jī)攪碎,，用漿用篩隔去渣,。

　　3.鍋中放入冰糖和清水，將糖水燒開,。

　　4.將篩隔好的漿慢慢倒入鍋內(nèi),，加玫瑰糖，不斷的攪拌成糊,，即可食用,。