1. 綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時可除去難聞口氣,。可以視個人喜好,，一天喝2～5杯綠茶,。

　　2. 酸奶

　　刊登在《印度時報》的一項研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,，因為這種物質(zhì)正是導(dǎo)致口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。適當(dāng)?shù)睾人崮踢€可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，減少患上牙床疾病或牙菌斑的幾率,。

　　3. 薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，清新口氣,。在吃完大魚大肉之后,，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感,。如果你苦惱于滿嘴的蔥,、蒜味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉,，有助于去除異味,。

　　4. 芹菜

　　芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味,。為了達(dá)到更好的效果,，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。

　　5. 香菇

　　香菇在近幾年不但成了增強抵抗力的熱門食物,，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌,，減少牙菌斑,。

　　6. 芥末

　　品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上芥末,，主要目的是殺菌,。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻,，作為水煮海鮮類的沾醬,，能中和海鮮的腥味。