日常生活中，那些肝火旺,、愛生氣的人,，往往更容易焦慮、憂郁,、失眠,。這都和中醫(yī)講的“怒傷肝、恐傷腎”關(guān)系密切,。而且,，這些人大多有便秘、小便黃等癥狀,。肝火旺容易傷及腎陰,，出現(xiàn)腎虛癥狀。這和中醫(yī)的“肝腎同源”有關(guān),。也就是說,，肝的疏泄須依賴腎陰的滋養(yǎng)；腎陰的再生,，又須通過肝的疏泄而入腎,。

　　愛生氣或是腎不好

　　腎氣虛，血液當(dāng)中的水分減少了,，肝臟,、脾臟就會(huì)由于血液、體液成分的變化而增加負(fù)擔(dān),，表現(xiàn)為愛生氣,。由此可見，脾氣不好與腎虛有關(guān),。要治本,，就得通過補(bǔ)腎來達(dá)到調(diào)節(jié)五臟功能的目的。在選擇補(bǔ)腎產(chǎn)品時(shí),，當(dāng)然是食療補(bǔ)腎最安全了,。

　　常見的滋陰補(bǔ)腎食物

　　1. 黑豆

　　黑豆中含有的微量元素，對(duì)于補(bǔ)腎抗衰有良好的功效,。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化,、防止便秘。另外,，黑豆還有活血養(yǎng)顏,、清熱解毒的功效。

　　2. 黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富,，常吃黑木耳能令人臉色紅潤,，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí),，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一,，白發(fā)、脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑木耳,。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,，能加速人體代謝。具有“補(bǔ)肝腎,、滋五臟,、益精血、潤腸燥”等功效,。多吃黑芝麻有助于活化腦細(xì)胞,，可治療因腎虛引起的頭暈,、四肢乏力等病癥。

　　4. 黑棗

　　黑棗富含鈣和鐵元素,，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用,。黑棗對(duì)于病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，其效果是尋常藥物不能比擬的,。

　　5. 黑提

　　黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸,，還富含礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)腎利水,、抗氧化等作用,。法國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑,，有助于清除體內(nèi)自由基,。

　　6. 桑葚

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血的功效，能補(bǔ)肝腎之陰,?！侗静萁?jīng)疏》記載：桑葚“涼血、補(bǔ)血,、益陰”,，適用于肝腎陰虛體質(zhì)患者。而現(xiàn)代研究證明,，桑葚富含磷和鐵,，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤,。