貪涼厭食多吃溫性食物。炎炎烈日,，很多人總是禁不住誘惑,，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲,。專家建議,，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時放入適量柿子椒或蔥,、姜,、蒜等溫性食物進行調(diào)和，幫助腸胃消化,。另外,，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用,，能增進食欲,。

　　腹脹厭食常喝金桔水。如果你吃一點就飽了,，那有可能是氣溫高,，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進的食物不能被正常消化,，滯留在胃腸道異常酵解,，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿,。專家建議,，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹,。如果時下沒有新鮮的橘子,，也可用10克陳皮代替。另外,，平常不妨多食用大白菜,、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜,，可在一定程度緩解腹脹,。

　　濕重厭食多喝粥。身體明明發(fā)出了“餓”的信號,，但就是沒有食欲吃飯,，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體,，脾胃“乏力”導(dǎo)致的?，F(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜,、香瓜,、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣,。專家建議,，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁,、紅豆,、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時可護脾胃,，一定程度上有助開胃,。

　　缺鋅厭食多吃海產(chǎn)品。很多人認(rèn)為沒胃口是吃多了,、吃壞了引起的,，卻忽略了很關(guān)鍵的一種情況———營養(yǎng)素的缺乏。鋅是人體必需的微量元素之一,，具有促進生長發(fā)育,，改善味覺的作用。如果缺鋅,，會導(dǎo)致味覺下降,，出現(xiàn)厭食、偏食,、腸道菌群失衡,。專家建議，補鋅的最好途徑是飲食,，日常多吃一些富鋅食物,，比如海產(chǎn)品、牛肉,、羊肉,、動物肝臟,、蛋黃、堅果等,。

　　除了這些之外,，偏瘦人群如果沒胃口不妨在餐前適當(dāng)喝點紅酒來開胃，或者對于這種“秋老虎”的季節(jié)性厭食,，可以多喝熱茶熱粥來提振脾陽,，提升食欲。