中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對健康的平和體質(zhì)外,，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型,，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì),、氣虛體質(zhì),、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì),、血瘀體質(zhì),、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類,。
每個人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，但每個人體質(zhì)又不局限于其中一種,，只是它們在隨著你的生活,、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細(xì)的可以關(guān)注公眾號“甘草醫(yī)生”在線精準(zhǔn)體測,，或去中醫(yī)院做個中醫(yī)式體檢,，以便更深入了解自己。
體質(zhì)不一樣,，養(yǎng)生大不同,！由于內(nèi)容比較多，甘草君將依次對9種體質(zhì)進(jìn)行講解,。今天我們來了解一下濕熱體質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容,。
濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,，使外來水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食,，吃過多油膩,、甜食，脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的,。
總體特征
形體特征：形體中等或偏瘦,。
常見表現(xiàn)：面垢油光,，易生痤瘡，口苦口干,，身重困倦,，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃,，男性易陰囊潮濕,，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅,，苔黃膩,，脈滑數(shù)。
心理特征：容易心煩急躁
發(fā)病傾向：易患瘡癤,、黃疸,、熱淋等病。
易患疾病
濕熱留于脾胃,，可有口臭,、體味重、肥胖,、牙齦出血,、嗜食冷飲、善饑易飽,、口唇周圍起痤瘡,、粉刺等癥狀，易得痤瘡,、酒渣鼻,、毛囊炎、濕疹、體癬,、牙疳,、牙齦炎等疾病。
濕熱留于肝膽,，則有口苦、易怒,、兩脅脹痛等癥狀,，易得脂肪肝、糖尿病,、高脂血癥,、急性病毒性肝炎,、膽石癥,、黃疸等疾病。
下焦?jié)駸嵫舸竽c,、膀胱等,，可有大便黏膩臭穢、便秘便干,、熱結(jié)旁流,、小便灼痛，男子陰囊潮濕,，女子帶下色黃,、量多、味穢等癥狀,，易得便秘,、泌尿系感染、盆腔炎等疾病,。
精神養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)者均是性情急躁,，外向好動、活潑,，常常心煩易怒,。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰,，會進(jìn)一步加劇過多火邪的產(chǎn)生,，成為惡性循環(huán)。
五志過極,，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱,，從而會加重濕熱體質(zhì)中熱邢的偏頗,，故應(yīng)注意心理的自我調(diào)適。
出現(xiàn)不良情緒時,，根據(jù)情況分別采用節(jié)制,、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法,，使不良情緒得到化解或釋放,，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì),。
運(yùn)動養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)陽氣充足,，內(nèi)有蘊(yùn)熱，適合做強(qiáng)度較大,、運(yùn)動量較大的體育項(xiàng)目,，如對抗性較強(qiáng)的球類比賽、游泳,、爬山,、長跑、自行車,、武術(shù),、拳擊等。大運(yùn)動量,、高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪,，幫助濕熱之邪瀉出體外。
運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分和少量鹽,，以免造成電解質(zhì)的過度流失,。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動宜結(jié)合,。有氧運(yùn)動包括各種耐力的訓(xùn)練,，如中長跑、游泳,、自行車等,；無氧運(yùn)動包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)l練，如舉重,、短跑,、拳擊等。運(yùn)動時間宜在飯后一小時以后進(jìn)行,。
飲食養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的人要想改變濕熱內(nèi)蘊(yùn)的體質(zhì)狀態(tài),，宜食用清涼瀉火,、化濕利水的食品，如薏米,、帶心蓮子,、紅小豆、綠豆,、鯽魚,、海帶、紫菜,、海蜇,、冬瓜、絲瓜,、苦瓜,、黃瓜、綠葉蔬菜,、野菜,、蓮藕、產(chǎn)自北方的時令水果,、瘦豬肉等,。
忌食辛辣油膩,、溫燥滋補(bǔ)、肥甘厚的食物,。辣椒,、大蒜、荔枝,、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃,，白酒、奶油,、動物內(nèi)臟,、狗肉、鹿肉,、牛肉,、羊肉均應(yīng)忌食。
推薦藥膳：涼拌三皮
原料：西瓜皮,、黃瓜皮,、冬瓜皮各200克，鹽適量,。
圖片僅供參考
制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，均洗凈,，與黃瓜皮一起,，在沸水鍋焯一下，涼涼,，切成條,，盛入盤中，加少許鹽拌勻即可,。
功效：清熱,、利濕、減肥,。
藥物養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)以清化濕熱,、分消走泄中藥為主，如黃連,、黃芩,、黃柏、龍膽,、生地黃,、玄參、蘆根,、知母,、苦參、秦皮,、野菊花,、苦菜花、蒲公英,、番瀉葉,、蘆薈、茵陳,、金錢草,、川貝母、竹茹,、蒼術(shù),、薏米等。
這些中藥選擇幾味平時沖泡代茶飲用,，可以起到清熱利濕的效果。但上述中藥多苦寒,，如服用時有胃腸不舒服或者泄瀉時,，應(yīng)暫停服用或遵醫(yī)囑,。
藥物的服用請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
起居養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊(yùn)熱,，容易上火為特征,，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊(yùn)熱之氣,。
長期熬夜或疲勞緊張傷陰最甚,，容易加重濕熱狀態(tài)，進(jìn)而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展,。因此,，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早睡早起,，早晚睡前靜心調(diào)神,，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)，勤換衣被,、勤洗澡,。
煙,、酒易加重濕熱體質(zhì)的不良狀態(tài),，因此應(yīng)當(dāng)努力戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡,。濕熱體質(zhì)往往耐受寒冷,，衣著應(yīng)順應(yīng)四時，酌情加減,。
體質(zhì)養(yǎng)生系列將持續(xù)更新,，下期預(yù)告：血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理，敬請期待,！
微信關(guān)注公眾號“甘草醫(yī)生”，點(diǎn)擊菜單“更多服務(wù)”——“精準(zhǔn)體測”立即測出你是哪種體質(zhì),。
本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！
