太極拳的緩慢和松柔,能疏經(jīng)脈,通氣血,把健康和長(zhǎng)壽送給大家，所以學(xué)練太極拳的人越來(lái)越多,。脊柱行拳能養(yǎng)生祛病,。脊拄包括頸椎、胸椎,、和腰椎,，而且腰脊在行拳過(guò)程中起到至關(guān)重要的作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)．或者叫在腰脊帶動(dòng)下的全身運(yùn)動(dòng),，所以應(yīng)該從人的結(jié)構(gòu)談起,。按照中醫(yī)理論，人體是由氣,、血,、經(jīng)脈、骨,、髓及臟腑組成的,；五臟指的是：心,、肝、肺,、脾,、腎：六腑指的是：大腸、小腸,、膀胱,、胃、膽,、三焦,。這些臟腑是由許許多多的經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)在一起的，每條經(jīng)絡(luò)都有若干個(gè)穴位,，這些穴位都相當(dāng)于氣血的能量庫(kù)．調(diào)節(jié)它不僅能防病治病,，而且可以改變?nèi)说纳|(zhì)量。
臟腑的俞穴位均處在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上．膀胱經(jīng)緊靠著督脈．是沿著脊柱而行的,。俞穴位是臟腑之氣輸注入體表面的部位,，通過(guò)推拿、按摩,、針灸等療法就能治愈疾病,。練太極拳同樣可以達(dá)到防病治病的目的．太極拳的動(dòng)作要求由腰主宰，腰脊一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),，由于腰脊不停的運(yùn)動(dòng)．使人體產(chǎn)生各種各樣的姿態(tài),，配合拳勢(shì)呼吸及內(nèi)氣鼓蕩，使脊柱有節(jié)律伸縮張弛,，同時(shí)對(duì)這些穴位進(jìn)行不停的按摩．尤其是腰脊命門的兩邊,，有命意源頭的兩腎，腰眼的前折后迭更為激烈,，使兩腎得到非常難得的良性按摩．可以增強(qiáng)丹田氣,，練太極拳的目的．就是為了增強(qiáng)丹田氣，“只有丹田氣飽滿時(shí)．才能陰平陽(yáng)秘．固命之本,。丹田氣就像天上的太陽(yáng)．是生命的根本．是協(xié)調(diào)陰陽(yáng),、保證健康長(zhǎng)壽、抗御病邪侵襲的關(guān)鍵,。所以丹田氣流可以治療各種疾病,。
最近社會(huì)上流行著一種奇經(jīng)療法，根據(jù)中醫(yī)的氣血理論,，對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩,、貼膏藥和梅花磁針等方法，能疏通臟腑的氣血,，來(lái)達(dá)到內(nèi)病外治的目的,，效果很好,，許多疑難病癥得到治愈，本人深有體會(huì),。值得一提的是,，臟腑的俞穴都處在脊柱周圍．而且太極拳又是以活動(dòng)腰脊為主要運(yùn)作方法。只要脊柱一動(dòng)督脈就會(huì)隨動(dòng)．其穴位就得到按摩和鍛煉．從而增強(qiáng)丹田氣．疏通臟腑的氣血,，達(dá)到健身治病的目的．根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)．許多內(nèi)臟疾?。ㄟ^(guò)脊柱的推拿、按摩,、針灸等療法就能治愈。臨床中診治頸椎,、胸椎,、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神經(jīng)紊亂和相應(yīng)的內(nèi)臟疾病,，當(dāng)脊椎病治好后,，這些相應(yīng)的臟器疾病也就痊愈了。
人的脊柱是由5節(jié)腰椎.7節(jié)頸椎和12節(jié)胸椎所組成,。24塊骨節(jié),，即節(jié)節(jié)放松連套，又虛虛對(duì)準(zhǔn)．中正重疊,，支撐著全身的重量．動(dòng)搖性很大．人體的各種姿態(tài),，是通過(guò)脊柱的變動(dòng)．并且?guī)?dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)而形成的．人體的自然脊柱為S形，由胸椎的后曲．頸椎和腰椎的前曲而形成兩道彎曲,，要想形成太極身法．這兩道彎曲應(yīng)該基本填平,，通過(guò)虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背,、松胯斂臀,、等功法的作用．把脊柱的S形彎曲度減小了一些，這是中國(guó)的內(nèi)功拳和健身氣功所要求的,，以利內(nèi)功的修煉和內(nèi)氣的蓄養(yǎng),。也就是我們所說(shuō)的命門填坑。
脊柱中間形成椎管容器,，容納全部的骨髓,，骨髓中有許多神經(jīng)細(xì)胞體．如運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、感覺(jué)神經(jīng)元,、行走的神經(jīng)纖維束,。是聯(lián)系腦和神經(jīng)的通路．行拳時(shí)感受器收到外界的信息，通過(guò)脊髓傳給大腦,，大腦進(jìn)行綜合分析,，發(fā)出命令,，由脊髓傳給身體的相關(guān)部位，作出反應(yīng)．產(chǎn)生出太極拳的棚,、捋,、擠、按,、采,、捌、肘,、靠．前進(jìn),、后退、左顧,、右盼,、中定的十三勢(shì)動(dòng)作。
太極拳中的氣沉丹田,，尾間中正．是腰椎活動(dòng)的結(jié)果,。含胸拔背，氣貼脊背,，力由脊發(fā),，這些是胸椎活動(dòng)的結(jié)果。虛領(lǐng)頂勁,，豎項(xiàng)神慣頂,，這些是頸椎活動(dòng)的結(jié)果。只要行拳．在意念的統(tǒng)領(lǐng)下．以命門為火車頭,，帶動(dòng)脊椎和四肢運(yùn)動(dòng)．直接關(guān)聯(lián)到背部的骨髓神經(jīng),。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作．先由腳下的陰陽(yáng)變化，及腰部的虛實(shí)變化,，通過(guò)脊柱及四肢的節(jié)節(jié)貫串,，才能引起肢體的形狀變化．而節(jié)節(jié)貫串，必須是全身松凈,、松透的前提下才能完成,。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂,，而節(jié)節(jié)貫串才是練拳的目的,，沒(méi)有節(jié)節(jié)貫串，就不能練出內(nèi)勁．肢體松不透就不可能達(dá)到節(jié)節(jié)貫串的目的,。
拳經(jīng)曰：一舉動(dòng)周身具要輕靈,，優(yōu)須貫串。這說(shuō)明節(jié)節(jié)貫穿在太極拳中是何等的重要，腰帶肢體和四肢運(yùn)動(dòng),，先有腰部的松,、沉、轉(zhuǎn),、放長(zhǎng),、才有肢體的前進(jìn)、后退,、上起,、下沉、左顧,、右盼,。整個(gè)行拳的過(guò)程，就是脊柱活動(dòng)的過(guò)程．這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩．同時(shí)脊髓神經(jīng)也獲得良好的鍛煉．增強(qiáng)了任督二脈的氣血暢通,，五臟六腑才能跟隨健壯,，這些部位的骨節(jié)和肌肉群同時(shí)得到鍛煉，中醫(yī)有骨為髓之舍,，骨堅(jiān)髓實(shí)．骨軟髓虛之說(shuō),；腑為臟之表．腑壯則臟盛．腑弱則臟虛衰．由此可見人的衰退與衰老．表現(xiàn)的較為明顯的是：大腸,，小腸,，膀胱，三焦,，胃,，膽。
腰在脊柱中起到非常重要的作用,，它是由五節(jié)腰椎組成的,，由尾間向上第三節(jié)，俗稱腰眼,，就是指的命門穴．命門為九大關(guān)節(jié)即：腳,、踝、膝,、胯,、腰、肩,、肘,、腕、手中最重要的關(guān)節(jié)．旁有先天之本的兩腎．對(duì)應(yīng)的是神闕穴(肚臍),，下邊有汽海穴(氣海穴是儲(chǔ)藏內(nèi)氣的地方)這個(gè)部位俗稱丹田,，是修煉太極內(nèi)功的關(guān)鍵部位．拳經(jīng)日：“主宰于腰”“刻刻留意在腰間”“命意源頭在腰隙”等，這些都說(shuō)明無(wú)論是盤架還是推手，腰總是起關(guān)鍵作用的,。腰是身形變換的關(guān)鍵．是十三勢(shì)．八種勁使用和變化的總動(dòng)力,，而腰的松空是肢體圓活、靈敏變化的前提,，所以松腰又是關(guān)鍵中的關(guān)鍵．不管是”腰隙”還是“腰問(wèn)”之說(shuō),，都說(shuō)明腰的一種重要狀態(tài)，那就是腰的空和松,，只有腰松開,，腰節(jié)才能離開．腰椎之間才有間隙，所以松腰才是命意的源頭,。 襠勁為基礎(chǔ),，腰為一身之主宰．能松腰然后兩腳才能有力，下盤穩(wěn)固．虛實(shí)的變化皆由腰來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng),。要想松腰．必須把命門填滿,。只有松腰方可進(jìn)入太極之門，填滿后方可進(jìn)入松腰之門,，所以腰只能松．而不能用硬力,。
腰松不開，腳難以放松,，膝胯僵緊．腰是呈上啟下的大關(guān)節(jié),，腰松不開形成一塊板，堵塞上下通道．上肢的肩,、肘,、腕、手四大關(guān)節(jié)本力退不掉,，周身掛力操作,，這樣就很難體會(huì)到陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)，舉動(dòng)輕靈,，行步如貓行．運(yùn)勁如抽絲的太極味道,，腰是重要關(guān)節(jié)，要刻苦習(xí)練,。細(xì)心體悟,，在拳藝上會(huì)有所突破的。
腰胯雖然連在一起,，但各有各的作用,。塌胯也稱坐胯．與頂頭懸同是太極身法立身中正的重要規(guī)則，從作用上講,，頂頭懸與氣勢(shì)和輕靈有關(guān),，塌胯則與沉氣,、沉勁．化勁，發(fā)勁等密切相關(guān),。塌胯是求得髖關(guān)節(jié)的靈活．只有胯關(guān)節(jié)高度靈活了,，腰胯及整體才可能有上浮下沉的浮動(dòng)之感，左旋右轉(zhuǎn)進(jìn)退隨心,，小腹是一身重心所在．所謂松腰塌胯．開襠沉氣,，氣沉丹田等說(shuō)法，都不過(guò)是強(qiáng)調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn)．再加上帶軸的腰,，旋轉(zhuǎn)自如,，才能化解對(duì)方的來(lái)力．安穩(wěn)不敗。腰主轉(zhuǎn)動(dòng),，以靈活為用．以之帶動(dòng)四肢,，這是練柔軟的基礎(chǔ)：胯以沉穩(wěn)為主．在靈活的位移中穩(wěn)定中心．腰胯雖然連在一起卻作用不同．功夫稍深者．行拳時(shí)主動(dòng)運(yùn)用腰胯。四肢的活動(dòng)只不過(guò)是腰胯動(dòng)作的外在延伸,，或稱為腰胯動(dòng)作的表現(xiàn)形式,，而功夫淺的人，只見手腳盲動(dòng),、亂動(dòng),，不見腰胯的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
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