到了涼爽的秋季之后，人們首先想到的養(yǎng)生方式,，就是“貼秋膘”,，這時候各種各樣的大魚大肉就上來了，間接導致了心血管疾病的高發(fā),。
與其吃過量的肉來養(yǎng)生,，不妨在這個大豐收的季節(jié),，多吃以下這幾種的水果，既養(yǎng)生又健康,，要比大量吃肉的方式好上太多了。今天給大家推薦的就是以下這3種食材,，在秋季食用再適合不過了,。
秋季經(jīng)常吃山楂的人,，身體都不會太差：
想起山楂，很多人都禁不住流口水,。沒錯,，在這個季節(jié)，正是吃山楂的好時候,。山楂可幫助我們腸胃助消化,，在吃肉的時候，飯后吃幾顆山楂。
或者是在燉肉的時候,，放些山楂,，山楂的有機酸成分會充分發(fā)揮出來，煮出來的肉既香又能夠幫助腸胃消化,。同時,，山楂中的維生素C、黃酮類物質(zhì),、果膠成分的含量都不差,。特別是果膠，拿它跟所有的水果相比較,。
山楂也是王者,，有著“果膠之王”的美譽,，秋天常常被便秘打擾的群體， 就得吃些山楂了,，具有通便潤腸,、抗衰老、抗氧化等多種功效,。但要秉持著冰糖葫蘆少吃,，生吃則適量的原則就會更好了，避免出現(xiàn)一些不適感,。
秋季經(jīng)常吃橘子的人,，身體都不會太差：
橘子有很多的小伙伴，有橙子,、柚子,、柑橘等等，它們都是適合秋季食用的是水果,。不僅含有較高的水分,，還含有大量的維生素C含量。
從橘子的營養(yǎng)成分上來看，每百克橘子中能夠含有28mg左右的維生素C含量了,，每天只需吃一個常規(guī)大小的橘子,，就能夠滿足機體一天對維生素C需求量的1/4，再加上食用一些其他的蔬菜水果,，這一天你都不用擔心維生素C的攝入量了,。
可以幫助我們保護皮膚，在感冒來臨之際，多吃些富含維生素C的食物,，還能夠在一定程度上提高機體免疫力,，進而幫助我們更好地預防感冒的發(fā)生，可謂是秋天的理想水果之一,。
直接生吃,，或者是熟著食用，再或者是把包好的橘子放到酸奶當中,，都不失為一種品嘗橘子的好方式哦,。
秋季經(jīng)常吃葡萄的人,，身體都不會太差：
葡萄不僅外表十分誘人，口感也不差,。最重要的是,，它的營養(yǎng)全面，特別是其中含有豐富的花青素物質(zhì),。
對于老年人來說,，每天吃一小串葡萄，還可起到抗氧化,、保護血管的作用,，對身體健康十分有利。如果愛吃葡萄籽跟葡萄皮的,，還可以都吃進去,，這樣也能夠吸收白藜蘆醇的營養(yǎng)物質(zhì)，當成秋季膳食中的一種,，會非常不錯哦,。
各位朋友,，到了秋天你喜歡吃什么樣的水果？都會怎樣食用,？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師,。
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