入立秋時(shí)節(jié),，天氣仍然很熱,，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在,。民間有“秋后一伏熱死人”的諺語(yǔ),，因此仍舊要注意防暑。再者,，秋季是冬季前的最后一個(gè)季節(jié),，一定要抓住養(yǎng)生的尾巴，為寒冬做好準(zhǔn)備,！
立秋不養(yǎng)生,，冬季病上身,！藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，五色入五臟,，一年更健康,。想要擁有一個(gè)好身體，五臟健康則是基礎(chǔ),！
紅色養(yǎng)心心屬火,，對(duì)應(yīng)紅色,，那么我們?cè)谛枰a(bǔ)“心”的時(shí)候就應(yīng)該挑選紅色的食物。
■ 西紅柿
西紅柿又被稱(chēng)為番茄,，其富含豐富的維生素和番茄紅素,。
番茄紅素有抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞,，從而降血脂,，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
■ 紅豆
在古代紅豆又被稱(chēng)為是“心之谷”，吃紅豆可以降心火,、補(bǔ)心血,，并且紅豆中含有的粗纖維對(duì)降血脂、降血壓,、改善心臟功能有效果,。
紅豆中的淀粉含量與谷物差不多，而且蛋白質(zhì)的含量高于谷物,，所以紅豆可以代替主食來(lái)食用,。
黃色養(yǎng)脾脾胃主運(yùn)化,，屬土。五行中黃色為土,，因此,，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域,。
■ 南瓜
想要健脾胃消食,，南瓜是不錯(cuò)的選擇。南瓜中所含有的果膠對(duì)保護(hù)胃腸道的胃粘膜有益，適合患有胃病的人食用,。而且,，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
■ 橙子
橙子性涼，味甘酸,，具有生津止渴,、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效,。在吃完油膩食物以后可以吃橙子來(lái)緩解食物的油膩感,。
并且橙子皮有健脾的功效，如果食欲不振,，可以用橙皮煮水,，略帶苦味，可以幫助增進(jìn)食欲,，緩解脾胃不適,。
青色養(yǎng)肝在食療方面,，因?yàn)椤案沃髑嗌保嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用,，所以尤其多食用一些天然原味的綠色蔬菜,。
■ 芹菜
中醫(yī)認(rèn)為：芹菜味辛、微甘,，性涼,。具有平肝，解表,，透疹,、安神祝眠的作用。
芹菜中的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富,，日常出現(xiàn)肝火旺盛,、失眠煩躁的情況時(shí)，可以用芹菜來(lái)緩解,。芹菜中還含有維生素E,，可以起到抗氧化、美白皮膚,，防止皮膚老化的作用,。
■ 蒲公英
蒲公英是一種很好的護(hù)肝綠色食物,！健康方面的優(yōu)點(diǎn)中,，影響最大的首推保肝，清肝毒,，預(yù)防肝損傷,。蒲公英入肝經(jīng)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力,，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益,，可排肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力,。
但蒲公英比較寒涼,，所以建議想要長(zhǎng)期飲用，可以飲用發(fā)酵后的蒲公英紅茶,，可以降低寒性,，適合長(zhǎng)期飲用。
白色養(yǎng)肺中醫(yī)里有“肺為嬌臟”，“溫邪上受,，首先犯肺”的說(shuō)法,，意思指肺是最易受到外來(lái)有害物侵害的臟器。
■ 銀耳
對(duì)于體寒者而言,，銀耳是比雪梨還要養(yǎng)肺的食物,。
并且銀耳比較溫潤(rùn)，不管是腸胃不好,、還是體質(zhì)偏寒者都比較適用,。銀耳味甘、淡,、無(wú)毒,，是滋補(bǔ)佳品。能益氣清腸,，和雪梨在一起可以燉湯喝,。
■ 山藥
山藥對(duì)于養(yǎng)肺潤(rùn)燥實(shí)屬是佳品,，對(duì)于秋季易出現(xiàn)的皮膚干燥、嗓子干疼等情況都比較適用,。
山藥含有較多蛋白質(zhì)和碳水化合物,、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ),、改善冠心病等功效,，山藥在秋天食補(bǔ)最合適。
黑色養(yǎng)腎黑色入腎，腎是我們五臟器官之一,，腎又被看作先天之本,。利用黑色食物補(bǔ)腎，也是在延緩我們的壽命,。
黑色食物以“黑五類(lèi)”為代表,，包括黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑棗、核桃等,。
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