經(jīng)常打籃球,、羽毛球,，運動量充足的健身者，比較容易在冬季發(fā)生膝關(guān)節(jié)受傷,。原因主要是,，冬日氣溫低，體表血管遇冷收縮,，血流緩慢,，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,；溫度愈低,，關(guān)節(jié)的彈性和延展性愈差，這時候如果像平常一樣,，一上場就開始打球,，沒有熱身就貿(mào)然運動,，關(guān)節(jié)和韌帶很容易就拉傷,，極易發(fā)生運動損傷。加之冬季人體的應(yīng)激能力會變得遲鈍,，穿著也比較臃腫,。因此，冬天的運動更需多加謹(jǐn)慎和保護(hù),。
運動前充分熱身是預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的較好方法,。在冬季，運動前一定要做熱身活動,，熱身時間要延長,，不能迫不及待地直接投入運動。熱身活動可采用慢跑,、擦面,、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等,。尤其是劇烈的對抗比賽,，一定要有充分的預(yù)備活動，通過慢跑,、全身按摩等方法,，調(diào)動肌體各部分的機(jī)能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力,，減少運動損傷的發(fā)生,。
萬一關(guān)節(jié)受傷了該怎么辦呢？急性膝關(guān)節(jié)扭傷,，處理方法包括休息,、冰敷、壓迫,、患肢抬高,；剛發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷時，第一件要做的事就是讓受傷的部位休息,，以減少進(jìn)一步的傷害,。一般的關(guān)節(jié)拉傷，經(jīng)過上述治療,，休息一到兩周就能好轉(zhuǎn),，但如果還有殘留癥狀就可能是膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷,，需要早期診斷,，早期治療。
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