夏季出汗是常見的生理現(xiàn)象,，出汗不僅可以促進體內(nèi)毒素排出，還能提高人身體免疫力,，健康出汗,，才是夏天最好的養(yǎng)生。
不出汗,，人不安出汗的10大驚人好處
適當出汗有助于排出人體內(nèi)的濕邪和熱毒,，人也變得精神抖擻。細細數(shù)來,，出汗有以下十大好處,！
1、排出體內(nèi)毒素
2,、控制血壓
3,、促進消化、幫助睡眠
4,、預(yù)防骨質(zhì)疏松
5,、提高記憶力
6、護膚美容
7,、減肥瘦身
8,、讓男人更有魅力
9、增強免疫力
10,、預(yù)防感冒
健康出汗5大招
出汗分為靜態(tài)出汗和動態(tài)出汗兩種：
靜汗是指：人體是在氣溫30度以下出的看不見汗珠的汗,；
動汗是指：人體有意識的運動導(dǎo)致出汗，這樣的出汗才對人體有益,。
主動出汗,，不僅讓人感受身體舒服，還能促進體內(nèi)排出毒素,，是人體天然的補藥,，下面六個方法，讓您每天主動出汗,，每天吃補藥,！
01,、運動前喝熱水
在運動前喝杯熱水,，不僅可以防止體內(nèi)水分流失,，還能讓毛孔進入蓄勢待發(fā)狀態(tài)，此時再運動,，能加快人體血液循環(huán),，讓鍛煉事半功倍。
02,、巧用生姜促出汗
“冬吃蘿卜夏吃姜”,，在夏季應(yīng)該堅持食用點生姜，既散濕暖脾胃,，又走表開汗孔,。生姜紅糖水、姜棗茶都是夏季不錯的促進排汗的飲品,。
03,、從膝蓋開始自我發(fā)熱
經(jīng)常久坐不動的人，應(yīng)該常泡熱水澡,，每晚用熱水泡腳,，有利于身體排汗、緩解疲勞,。
04,、靜止一小時
在夏季一定不要長期呆在空調(diào)房內(nèi)，應(yīng)該到室外曬曬太陽,，或關(guān)掉空調(diào),，增強身體主動出汗的能力。
05,、曬15分鐘太陽
在早上9點前,，下午5點后，太陽不是特別足的時候到戶外曬15分鐘太陽,，做一些簡單的伸展運動,，讓身體微微出汗，才能把身體機能逐漸的激活,。
總之,，除了患有嚴重疾病的病人外，健康人群都應(yīng)主動出汗,，選擇適合自己身體狀況的方式去出汗,，健健康康度過這一年。
來源：每日養(yǎng)生
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