50歲的實(shí)際年齡,，30歲的身體年齡,，是多少人追求的養(yǎng)生目標(biāo)。
想讓身體保持年輕,，來聽聽各個(gè)器官怎么說,。
1,、腸：白蘿卜
蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸,。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì),，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲,，幫助消化,。
2、胃：卷心菜卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì),，是“廚房的天然胃藥”,，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)與吸收有加分效果，可以有效的預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍,。
富含黏液的山藥,、秋葵、蓮藕,、菌藻等食物也有保護(hù)胃的作用,。
3、心：海魚
吃魚可預(yù)防冠心病和腦卒中,，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn),。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議，每周至少吃2次魚,，每次112克,，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。
深海魚：三文魚,、帶魚,、鯧魚、秋刀魚等,。
淡水魚：鱸魚,、鰱魚等。
建議清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用,。
4,、肺：銀耳銀耳被稱為平民版燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏,。一年四季都比較適合食用,，干燥的秋冬吃一些會(huì)更舒服。
5,、肝：枸杞
枸杞子含有甜菜堿,、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸,、氨基酸和多種維生素等,。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化,，對(duì)保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用,。直接嚼著吃效果更好哦。
6,、脾：薏苡仁薏苡仁可以藥食兩用,，家里最好常備常食,。薏苡仁主要功效是健脾利濕,、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容,、抗衰老,，還可提高免疫力。
7,、眼睛：胡蘿卜
胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素,，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力,，都離不開維生素A,。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對(duì)于明亮雙眼確實(shí)有好處,。
8,、血管：芹菜芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性,，增加血管彈性,，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等作用。中老年人,、高血壓患者可以適當(dāng)吃些,。
9、皮膚：西紅柿西紅柿號(hào)稱“食物防曬霜”,，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C,，提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，保持肌膚年輕,。番茄的顏色越深,，番茄紅素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦,。
（文章來源：健康時(shí)報(bào)）
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