（大河報·大河客戶端記者牛潔）秋天已至,，不少人開始“貼秋膘”，吃肉成了最常見的選擇,。對此,，專家表示“貼秋膘”不等于吃肉，也不是所有體質(zhì)都適合“貼秋膘”,，秋季養(yǎng)生應(yīng)掌握技巧,。此外，記者也搜羅了幾樣適合秋季進補的食物,，為您推薦,。
秋季進補，選肉應(yīng)結(jié)合體質(zhì)
“入秋三分虛,，進補正當時”,，夏季人體能量消耗大，按照中醫(yī)的說法,，夏季過后,，身體容易虧空,，因此，建議人們通過“貼秋膘”的方式進補,。一方面彌補夏季的虧空,，另一方面，冬季寒冷,，能量消耗大,，秋季進補，為冬天的能量消耗打基礎(chǔ),。
生活中,，人們常常通過吃肉的方式進補。其實,，不同的肉,，其功能也不一樣，應(yīng)結(jié)合自己的情況,，適當,、科學(xué)地進補。
豬肉,，富含蛋白質(zhì)和脂肪酸,，但是吃多了容易造成肥胖、血脂升高等癥狀,，有心腦血管疾病的患者應(yīng)謹慎選擇,。
牛肉，脂肪含量低于豬肉,。但火氣旺盛的人應(yīng)少吃牛肉,。而且牛肉不太好消化，腸胃不好的人不宜多吃牛肉,。
羊肉,，性溫熱，最補虛弱,，但心情易煩躁,，高血壓，口干舌燥,、咽喉腫痛,、瘧疾等有熱性癥狀者不宜多吃。
雞肉,，蛋白質(zhì)含量是豬肉的3倍,，可增強消化能力，增加人們的食欲,，但容易增加腎臟負擔,。
“貼秋膘”不等于吃肉
“貼秋膘”就是吃肉嗎,？其實這是誤區(qū)。
任何養(yǎng)生都要結(jié)合自身營養(yǎng)狀況,，吃得健康,。
過去，人們經(jīng)常提“貼秋膘”,，有很大一部分原因是當時物質(zhì)條件匱乏,，人們體內(nèi)缺乏“油水”。而現(xiàn)在,，人們生活水平提高,，反而出現(xiàn)了肥胖,、油脂過剩等癥狀,，高血壓、糖尿病,、血脂稠等富貴病頻現(xiàn),，所以，對于“貼秋膘”,，現(xiàn)代人不必過于刻意,。
而且，如果吃太多的肉,，反而容易對身體造成不好的影響,。比如，容易造成腸胃負擔,，不利于消化,，引起腸胃疾病,；高脂飲食會誘發(fā)急性胰腺炎的發(fā)生,；對于高血壓、高血脂等心腦血管疾病人群,，大吃高油高脂的食物,，會給心腦血管帶來負擔，甚至引發(fā)更為嚴重的后果,。
而且,，秋天干燥，過量吃肉,，容易增加火氣,，引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛,，可選擇百合,、山藥,、紅棗、蓮子等具有健脾,、養(yǎng)胃,、潤燥等食物進行平補。
秋季養(yǎng)生,，不妨試試這些食物
秋季養(yǎng)生,，還有哪些食物推薦？
綠色蔬菜,。如菠菜,、芥藍、萵筍等,，可補充維生素A,、葉酸，有益眼睛,、皮膚和呼吸道,。
薯類。秋季是薯類出產(chǎn)旺季,，吃些山藥,、甘薯、芋頭,、馬鈴薯等,，很有益處。薯類食物屬于粗糧,，富含B族維生素,，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富,，另外其含有豐富的膳食纖維,，能促進腸道蠕動。
藕,。秋天很容易感到疲勞,。藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏,，還可以增強體質(zhì),，抵抗病毒。此外,，入秋后天氣變涼,，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽。如癥狀嚴重,，可以用蓮藕榨汁喝,。
紅棗。紅棗是秋季進補的極佳選擇,。它不僅營養(yǎng)豐富,，而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝,，更容易被吸收,。
芝麻。秋季鈣流失比較快,，人體需要及時補充,，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于它們,，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍,，雞蛋的6倍。
梨,。富含膳食纖維,，是最好的腸胃“清潔工”,。能促進胃腸蠕動,，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘,。此外,，每天吃一兩個梨可緩解干燥。梨含有糖和多種維生素,，對肝臟有保護作用,。（編輯 吉小平）
本文來源：，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！
