國醫(yī)大師干祖望已經(jīng)年紀過百，不但耳不聾眼不花,，身體還很硬朗,。老先生在100歲高齡時還未退休，每次看病出診需要走10多層樓梯,。談起長壽,，老先生有自己的“秘訣”，當記者采訪問道時,，老先生說：“長壽其實很簡單,，除了運用中醫(yī)針藥補虛祛邪外，養(yǎng)生還需要記住這8個字”,。

長壽養(yǎng)生八字訣

1,、童心：老先生被大家稱為童顏老人，性格開朗并且很愛笑,。老先生認為,，養(yǎng)身要先養(yǎng)心，現(xiàn)在很多人忙于工作和生活,，導致精神壓力越來越大,，煩心事越來越多。養(yǎng)生在于心腦一致,，避免因為想得太多經(jīng)常出現(xiàn)失眠,、多夢等癥狀。其次養(yǎng)生要學會活得單純,、無邪,，即無貪念、無害人之心,，知足常樂,。

2、蟲食：養(yǎng)生要注重飲食習慣,，老先生建議大家在飲食方面注重“食不過飽,、食不求精”,。食不過飽意思是吃飯不超過八分飽，像蟲子吃飯一樣,，一次不要攝入太多,，飲食八分飽剛剛好。食不求精意思是要常吃粗糧,，不偏食,、不挑食才是飲食之道。人體一天需要攝入很多營養(yǎng),，經(jīng)常挑食很容易使身體吸收不到某些營養(yǎng)成分,。常吃粗糧細糧搭配吃、葷菜素菜搭配吃,，身體攝取營養(yǎng)更豐富,。

3、龜欲：烏龜為長壽動物之一,，老先生建議大家學習烏龜?shù)木?。不追求名利，無貪念也是一種高尚的品德,，老先生每天治病救人,，幫助過無數(shù)患者康復,，受人敬仰但無欲無求,。人因欲望而煩惱，因欲望而勞累,，試著放下貪念,，不與人攀比、不心存嫉妒,，心存坦然后,，豈能不長壽？不擔憂變老,、不擔憂生病,，保持一個樂觀無欲無求的心態(tài)即為養(yǎng)生的關鍵。

4,、猿行生命在于運動,，老先生建議大家像猿猴一樣運動，猿猴和人的身體機制相似,，是個機敏好動的動物,，每天像猴子一樣運動可以使身心健康,。老先生即使年紀到了100歲也會每天上下十多層樓梯為人看病，身體堪比年輕人,。坐如鐘,、站如松，降低患病幾率,。久坐不動的人,，身體血液循環(huán)較差，很影響身體健康,。但運動要學會堅持,，經(jīng)常運動身體會悄悄變好。

干祖望老先生雖然年過百歲,，但耳不聾,、眼不花、身體不比年輕人差,，每天上下十多層樓也不覺得累,。談起長壽，他說他在生病時也會及時調(diào)理,，但醫(yī)藥治得了疾病,，卻很難醫(yī)治心病。堅持童心,、蟲食,、龜欲、猿行這8個字,。守好本分,、堅持道德底線、淡泊名利,、經(jīng)常運動,、保持樂觀積極的生活態(tài)度、堅持良好的生活習慣,，養(yǎng)好身體并不難,。

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