出伏啦！一年中最熱的三伏天（7月17日~8月25日）已正式謝幕,。不過本月底到下月初副高發(fā)威,，浙江又要回爐重熱一次，趁這幾日還是涼爽天,，可以多做做運動哦～
浙江省氣象臺表示，受低壓環(huán)流和東南氣流影響,，今天沿海和浙南地區(qū)部分仍有大到暴雨,，局部地區(qū)大暴雨；其它地區(qū)局部有短時暴雨,。
到明天降水依舊沒有結束——沿海部分地區(qū)有中到大雨,，局部地區(qū)暴雨。另外,，今明兩天浙中南沿海地區(qū)維持8～9級大風,。
我們雖然熬過了三伏天,，但接下來的27天有些“兇險”……
為什么“兇險”？
8月26日（出伏）到9月22日（秋分）系一年中氣溫波動最大,、最頻繁的時候。
在這段時間,，一天中的氣溫跨度最大可達10多度,，溫差逐漸拉大會使血壓波動，易爆發(fā)心血管疾病,。
為防止疾病“突襲”,，小布提醒大家，記住這5個“一點”,，健康0風險,！
吃得“潤一點”
出伏后，夏季開始真正意義上地向秋季過渡,，氣候日漸干燥,，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點,！
10種滋陰潤燥的食物
冬瓜 蘿卜
蓮藕 洋蔥
海帶 蘑菇
木耳 芹菜
香蕉 蘋果
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓,，預防心血管疾病的作用,。不妨把這個菜單告訴家里做飯人，讓全家都吃得健康一些,！
揉得“勤一點”
早晚溫差大,，會導致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部,，可以防止血壓突增,。
當人血壓升高時，只要去點揉或者按壓風池穴,、人迎穴,，大概5~15分鐘，血壓會有下降的趨勢,。
▲ 風池穴位置
▲ 人迎穴位置
喝得“多一點”
穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外,，還可以多喝點“藥茶”,。
荷葉茶——降壓降脂
現(xiàn)代藥理研究表明，荷葉具有降血壓,、降血脂的功效。這個時間多喝一些荷葉茶,，可以降低心血管意外風險,。
每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右,，煎湯代茶飲,，如若再放點山楂、決明子同飲,，能更好地降脂,、降壓。
黑茶——擴張血管
出伏之后多喝點黑茶，可以擴張血管,、降血壓,、降血脂等，對身體有很好的保健作用,。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，并促進脂類物質排出,，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量,，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積,，降低心血管病的發(fā)病率,。
銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克,、夏枯草30克,，沸水沖泡半小時，待溫涼后可當茶水飲用,。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒,、穩(wěn)定血壓的良藥,；夏枯草有清熱去肝火之功效，對于燥熱引起的不適有很好的緩解作用,。
睡得“早一點”
經過“晝長夜短”的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，人容易感到疲乏,。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,，容易出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象。另外,，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),，引發(fā)心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”,，除了兒童，老年人也需注意,，早晚最好加一件長袖“薄衣”,。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多,。
早晚穿衣也有技巧,，一定護好脖子、后背,、腳部,。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險,。
來源：浙江省氣象臺、人民日報
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