秋季是比較干燥的一個(gè)季節(jié),，秋季因?yàn)楣?jié)氣的原因所以養(yǎng)生要養(yǎng)陰養(yǎng)肺,。那么養(yǎng)肺的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下,。
秋季養(yǎng)陰關(guān)鍵在于防燥
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以,，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生,。進(jìn)入秋季之后,，雨水漸少，天氣漸涼而氣候干燥,，極易出現(xiàn)秋燥,。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪,，為秋季主氣,，其性干燥，易耗津液,。
常見(jiàn)口干舌燥,、鼻澀咽痛、皮膚干枯,、大便干結(jié),、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥,，要以養(yǎng)陰清燥,、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。防秋燥,，重在飲食調(diào)理,，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,。
秋季養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為,，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺,。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收,，燥為秋季之主氣,，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱,，肺合皮毛,，通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷,。呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的器官,，從鼻腔到氣管再到肺部。
秋季由于早晚比較涼,、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病,，從而產(chǎn)生口干咽燥,，干咳少痰,，皮膚干燥，便秘等癥狀,，重者還會(huì)咳中帶血,，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā),。
5種食物助你清肺養(yǎng)肺
1.銀耳
可做菜肴或燉煮食用,，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰,、養(yǎng)陰生津,，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥,。
2.蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗,、梨,、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳,。具有清熱化痰,、生津止咳、益胃消食的作用,。
3.柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多,、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴,、口干唇爛,、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳,、清熱生津,、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用,。
4.百合
熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳,、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果,。
5.荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津,、化濕祛痰,、涼血解毒等功效，治療熱病傷津,、口燥咽干,、肺熱咳嗽等,。
此外，涼爽的氣候使人胃口大開(kāi),，進(jìn)食一定要注意不可太隨意,，應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。
像鴨肉,、海參等食品為此時(shí)席上佳品,，雞肉、牛肉,、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用,。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除非?yáng)虛體質(zhì)者,，應(yīng)盡量少吃。
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