白露過后，天氣一天天轉(zhuǎn)涼,，秋意漸濃,，秋季養(yǎng)生又成為大家關(guān)注的問題。究竟如何養(yǎng)生才是最適合自己的呢,？今天,，“健康西城”就和您說說秋季養(yǎng)生的那些事兒。
秋季易患疾病
高血壓氣溫下降時會使血管收縮,，加之天氣寒冷，人們不經(jīng)常運(yùn)動,，身體里的鈉元素?zé)o法通過出汗排出體外,，會造成人的血壓升高。血壓過高時則會增加心腦血管疾病的發(fā)病率,，有可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果,。
感冒秋季早晚氣溫較低，冷熱交替頻繁，且容易出現(xiàn)氣溫突然降低的情況,，如果不能及時增減衣物,，會對人的免疫系統(tǒng)造成一定影響，降低人體的抵抗力,，體質(zhì)較弱的人容易患上感冒等疾病,。
胃部疾病慢性胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等胃部疾病容易在秋季發(fā)病,。秋季較低的氣溫對于患有慢性胃炎,、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的人群有著不利影響,。
這些部位要做好保暖
頸部
許多人在秋天可能會出現(xiàn)脖子疼的情況，除了患有頸椎病,，還有可能是頸部受涼引起的,。此外，頸部受涼還會刺激頭頸部血管收縮,，對心血管疾病的病情造成不利影響,。
腹部
秋季晝夜溫差較大，夜間寒氣容易侵入人體內(nèi)部,，從而刺激腸胃,，引發(fā)腹瀉，所以要尤其注意腹部的保暖,。
背部
背部受涼容易引發(fā)咳嗽,、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。秋季夜晚睡覺時,，盡量不要把臥室的窗戶開得太大,，以免后背受涼。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)受涼容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎,，比如肩部受涼有可能引發(fā)肩周炎,、膝關(guān)節(jié)長時間暴露在冷空氣中也會有不利影響，所以在秋季同樣需要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,。
雙腳
足部的毛細(xì)血管能夠?qū)?yīng)全身,，足部受涼可能會反射性的引起相關(guān)部位毛細(xì)血管的收縮，最終對相關(guān)部位產(chǎn)生影響,。尤其對于患有心血管疾病的人,，更要注重足部的保暖。
秋季養(yǎng)生小貼士
保證充足的睡眠
隨著天氣逐漸變涼，應(yīng)適時改變夏季晚睡的習(xí)慣，宜早臥早起,。同時,，適當(dāng)?shù)奈缢欣诨饫ьD情緒，消除疲勞,，但注意午睡時間不宜過長,。
及時增減衣物
氣溫降低時要注意及時增減衣物，秋季洗澡時更要注意不要著涼,。居住的地方要經(jīng)常通風(fēng)換氣,，遇到驟冷或者大風(fēng)降溫的天氣盡量減少外出。
注意飲食
寒冷的天氣可能會給胃部帶來影響,，所以在飲食方面要更加注意,，以溫、軟的食物為主,，盡量避免生冷,、過硬的食物，同時要少食一些辛味辣味的刺激食物,，患有心血管疾病的患者要注意鈉元素的攝入,。
適量有氧運(yùn)動
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足,，有助于疲勞的消失,，但在鍛煉時要注意勞逸結(jié)合、保障睡眠時間,，高血壓患者在鍛煉時要注意選擇身體能夠承受的強(qiáng)度,，以免發(fā)生危險。
本文轉(zhuǎn)自【健康西城】
本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！
