人們常說養(yǎng)生,，但也要有個重點,。從我們日常的生活節(jié)奏來說，早上,、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。
而在秋季的這三個時段,，有三件大事要特別注意,，今天小編帶您一起詳細解讀……
這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈,。”針對這三件事,，小編為大家總結的養(yǎng)生大法,，能助你健康少病痛,，快來看看吧！
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時間點：7點到9點
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早上7點到9點,，是胃經當令的時刻,，也就是養(yǎng)胃的好時機！
這個時間段,，氣血流經胃經,，一定要讓胃開始有條不紊地工作。現(xiàn)如今,，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”,。
據(jù)世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達80%,，且正以每年17.43%的速度增長,。
俗話說，胃病“三分靠治,，七分靠養(yǎng)”,。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng),。防范于未然,，才能健康少病痛！
所以,，我們早上要吃好,，否則容易氣血不足，并患上胃疾,。這里,，就需要注意兩個時間點：
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早上7點，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水,，可以濕潤口腔,、食管,、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動,，為進餐做好準備,。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水,，約100毫升即可,，以免沖淡胃酸,，影響消化。也不宜喝涼水,，以免對胃部造成刺激,。
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早上7點半，吃好早餐養(yǎng)胃
經常不吃早餐引發(fā)胃病,、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,。還易導致低血糖、記憶力下降,，增加膽結石患病風險,。
一份好早餐，應包含谷類,、奶類,、肉類、豆制品,、水果和蔬菜等,。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物,，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。
第二件大事：中午養(yǎng)心
黃金時間點：11點到13點
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11點到13點這個時間段，也就是午時,。此時心經當令,，是一天中最利于養(yǎng)心的關鍵時刻。對于中老年人來說,，如何養(yǎng)護心臟尤為重要,。
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刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經,。心主神明,，心經和神智有關；心還主血脈,，主要與心包經有關,。
而在飯后半小時左右，如果適當?shù)卮碳ば陌洠梢栽黾有呐K供血,，有效地保護心臟,。這個方法，不但適用于患心臟病的老人,，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招,。
方法：用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉,，內關,、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果,。
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午睡：護心血管，防心臟病
道醫(yī)認為,，心為五臟六腑之主宰,。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供,，增強體力,、消除疲勞。
午睡,，還可大大減少冠心病,、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著,，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的,。
第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時間點：21點到23點
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這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑,，因此也是增元氣,、養(yǎng)百脈的好時機。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,，但要記?。涸?1點到23點，就應該靜下心來了,。此時做好三個動作,，可滋養(yǎng)晚養(yǎng)百脈。
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手指梳頭：氣血暢
俗話說,，頭梳千遍,，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五經”,，每次梳頭就是在梳五經,。
它有疏通頭皮經絡、改善血液循環(huán),、促進新陳代謝的作用,。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘,。
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溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經,，是起于足下的。溫水泡腳以后,，對腎經起到溫養(yǎng)的作用,，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點,，晚上9點到11點泡腳最合適,。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段,。需要注意的是,，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼,。
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晚上捶背：好入睡
睡前捶背,，可以疏通經絡，促進氣血運行,，能有效改善睡眠,，催人入睡。
捶背,，通常有拍法和擊法兩種方法,，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳,，通過壓縮空氣而產生震動力,；手法均宜輕不宜重，兩側掌根,、掌側同時用力,，節(jié)奏均勻，著力富有彈性,。
可自上而下,，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜,，每次捶背時間以20分鐘為限,。
早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈,。這三個黃金時間段，一定要做好對胃,、心和百脈的養(yǎng)護,。
以上是為大家總結的三個黃金時間段養(yǎng)生大法，希望對廣大愛好養(yǎng)生的朋友有所幫助,。
來源：健康圈
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