生活當中有五種顏色的食物,，分別是白色食物和青色食物,，還有黑色食物和紅色食物，以及黃色食物,，這五種不同顏色的食物,，對人體五臟都有著不同功效的滋補效果。所以在平時的進食,，應該保持五色食物均衡攝取,，就可以達到健康養(yǎng)生的目的。

1,、白色食物

白色食物對肺部的保養(yǎng)是有著積極作用的,，白色食物可以增強肺臟之氣,，能夠起到補氣的作用。生活當中白色食物有白米和薏仁,，還有山藥和杏仁等,。肺部有問題的人，在平時可以多吃白色食物來保養(yǎng)肺部,。

2,、黑色食物

在平時多吃黑色食物可以起到補腎的作用，能夠滋補腎臟,，可以起到延緩衰老和防癌以及美容養(yǎng)顏之效果，而且有利尿消腫的功效,。所以迅速腎虧的人,，在平時可以多吃黑色食物來調理，可以多吃黑米,、黑芝麻和黑豆等五谷雜糧來調理腎臟,。

3,、青色食物

在平時多吃青色的食物，可以起到保護肝臟的作用,，能夠增強臟腑之氣,，可以起到清熱排毒和明目養(yǎng)肝的效果。因為青色的五谷雜糧中含有豐富的葉綠素,，對人體的新陳代謝有很好的調節(jié)作用,，而且經常吃青色的五谷雜糧可以緩解壓力，能夠起到防治偏頭痛等疾病的作用,。青色的五谷雜糧,，包括綠豆和扁豆以及豌豆等。

4、紅色食物

紅色的五谷雜糧可以起到保護心臟的作用,，能夠增強心臟之氣,，可以提高人體免疫功能，特別是紅色,，五谷雜糧中含有豐富的,，番茄紅素，能夠保護細胞,，進入人體之后可以入血入心,，能夠很好的補氣血和清理血管,，以及抗菌消炎的作用，在平時多吃紅色食物還能夠預防感冒,。生活當中的紅色五谷雜糧,，有紅棗和紅小豆，還有枸杞和紅蕓豆等,。

5,、黃色食物

黃色的五谷雜糧含有豐富的胡蘿卜素，還含有豐富的維生素d,，可以起到保養(yǎng)脾臟的作用,，還可以調節(jié)人體的新陳代謝，能夠提高臟腑的功能,。黃色的五谷雜糧包括黃豆和小米,，還有花生和玉米之類的五谷雜糧。

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