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1. 呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害, 首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn), 每天酒精量達(dá)160克以上者, 10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%,。因此, 護(hù)肝先從戒酒開始, 除少量紅酒, 白酒啤酒都不宜多飲,。

2. 繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示, 30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%, 戒煙5年后, 由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半,。

3. 關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng),、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要,。比如, 可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧, 爭取占到總量的1/4,。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜,、白菜,、蘿卜、小米,、大麥,、燕麥等。

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