雖然,，心臟只有“拳頭大小”，但可以說,，心臟是最“受累”,，也是最容易“出問題”的器官之一。
心臟每分鐘約跳動70次,，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量,，足夠裝滿一節(jié)油罐,。
雖然，心臟“個頭”不大,，但卻十分“有力”,。
然而,，生活中,，太多的習(xí)慣，都會損害心臟健康,，導(dǎo)致心臟受損,，奪人性命。
所以,，養(yǎng)護心臟健康,，十分重要,，切莫忽視。
心不好,，舌先知,，莫忽視！
心開竅于舌,，所以,，心臟不好，首先會反映在舌頭上,。
心臟不好,，舌頭有4大信號：
1,、舌底部有青筋溢出,，伴有心慌、氣短,，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等,。
2,、舌頭發(fā)紅，伴有心煩,、心慌,、早搏、心動過速等,，則心陰不足,。
3、舌苔淡白,，伴有心律失常,、乏力、心衰等,，可能有貧血性心臟病,。
4、舌苔白膩,，伴有胸悶,、心前區(qū)不適等,，可能有冠心病等心腦血管疾病。
心不好,，吃二果，滋養(yǎng)心臟
1,、堅果
心臟不好,，可以吃點堅果，對心臟健康十分有益,。
堅果類,，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康,。
堅果,，還含有大量的鎂，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性,，維持心臟彈性,，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā)。
所以,，日常吃點堅果,，有助于心臟健康，但要注意,，每天不要吃太多,，一小把即可，否則容易引起肥胖哦,。
2、水果
心臟不好，還可以多吃點水果,，尤其是紅色的水果,。
一方面，紅色入心,，紅色的食物,，有助于保護心臟健康。
另一方面,，水果中,，含有豐富的維生素，同樣可以保護心臟健康,。
如維生素C,，攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險會更小,。
而新鮮的水果,，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類,、獼猴桃等,，含量較為豐富。
所以,，經(jīng)常吃水果,，也有助于心臟健康。
心不好，喝三水,，養(yǎng)心安神
1,、人參地節(jié)茶水
生活中，經(jīng)常喝點養(yǎng)心茶,，對于養(yǎng)心安神,，是不錯的選擇之一。
可以用人參,、百合,、地節(jié)，蒲公英,，苦蕎,，五種搭配在一起,，每日泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神,、助眠,。
人參，百草之王,，滋陰補生,，扶正固本，含有的人參皂甘,，能強心氣,、補肺氣。百合,，入心經(jīng),，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺,，增強抵抗力,。
地節(jié),，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,，列為上品，味甘多脂,，質(zhì)柔而潤,，具有保護心臟、血管,，延緩衰老等作用,。
苦蕎，具有清熱降火,、降壓,、改善微循環(huán)的功效。蒲公英,，可清熱去火,，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題,。
搭配在一起,，可以很好的養(yǎng)護心臟健康，并且,，不用擔(dān)心用人參,，而出現(xiàn)上火的問題，是日常養(yǎng)心安神,，助眠的不錯茶飲,。
2,、蓮子紅棗銀耳湯水
生活中,，經(jīng)常煲點養(yǎng)心湯喝，也是不錯的保護心臟的方法,。
可以用蓮子,、銀耳，紅棗等,，一起煲湯飲用,，可滋養(yǎng)心臟健康。
蓮子,，入心經(jīng),，可強心安神，去心火,。紅棗,，益血壯身，對保養(yǎng)心臟十分有益,。
銀耳,，含有多糖類物質(zhì)，能增強人體免疫能力,，有助于身體健康。
紅棗補氣養(yǎng)血,，蓮子清心安神,，銀耳提高免疫力，搭配在一起，可行氣安神,、補養(yǎng)氣血,，對于心臟健康，十分有益,。
3、溫開水
早起后,，喝一杯溫開水,，30度-40度之間，這個溫度接近人體自然溫度,。
早起后喝點水,，有助于心臟健康，可促進血液循環(huán),，預(yù)防血液粘稠等,。
心不好,，撇四習(xí),，養(yǎng)護心臟，更健康
1,、熬夜
經(jīng)常熬夜,，睡眠不足，就會導(dǎo)致心臟一直在努力的“工作”,，增加心臟負(fù)擔(dān),。
此外，人體得不到休息,，就會導(dǎo)致高皮質(zhì)醇,，高腎上腺素,，比人長期處在壓力下，嚴(yán)重危害心臟健康,。
所以,，如果你有熬夜的習(xí)慣，那么請改正,。
如果是工作需要,，不得不熬夜，也要注意保護心臟,，熬夜次日,，注意補充營養(yǎng)，也要午休的時候,，小睡片刻,，補充睡眠。
2,、久坐
長時間久坐，每天靜坐五小時以上,，患心力衰竭的風(fēng)險,，將增加一倍。
所以,，如果你也有久坐的習(xí)慣,，那么，現(xiàn)在開始請改正,。
每坐下1小時,，起來活動5分鐘，可以使動脈保持靈活,，和血液流動,，防止久坐的負(fù)面影響。
3,、吃得咸
很多人，喜歡口味重的食物,，覺得那樣才“有滋有味”,。
口味重的食物，不僅高油,、高脂肪,，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多,，導(dǎo)致高血壓,，是心臟病的危險因素。
除了炒菜用的食鹽,，罐頭,、熏肉、腌制食品,、薯片等零食,，也還有大量的鈉。
所以,，生活中,，要注意，改變重口味,，飲食宜清淡,，注意食鹽的攝入量，每日不超過6g,。
4、抽煙
抽煙,，不僅傷肺,，對心臟的危害，也十分巨大,。
煙霧中的含尼古丁,、一氧化碳等有毒物質(zhì),，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血,、嚴(yán)重心律失常,，進而猝死的危險因素。
所以,，想要保護心臟健康,，一定要戒煙，尤其是45歲后,，更要抓緊時間戒煙,。
最后,，幾個小動作,，經(jīng)常做，保護心臟健康
1,、拍拍手
拍拍手,，能激活心包經(jīng)和心經(jīng)，使心血充盈,，瀉除心火,，保護心臟。
自然簡單地拍手,，即可,。
2,、曬手心
手心朝向太陽,，讓陽光照進勞宮穴，可強心益氣,，促睡眠,，保護心臟健康,。
3,、握握拳
端坐，兩臂自然放于兩腿上,，調(diào)勻呼吸,，然后，兩手用力握拳,，吸氣時放松,，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次,。
4、轉(zhuǎn)腳踝
每個腳,，順時針轉(zhuǎn)9圈,，再逆時針轉(zhuǎn)9圈，然后換腳,。
動作要緩慢,，做到極限。
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