9月23日,，秋分,。

一層秋雨一層涼，隨著淅淅瀝瀝的秋雨,，氣溫也降了不少。雖然涼爽的天氣讓人心曠神怡,，但大家也應(yīng)注意身體的養(yǎng)護(hù),。秋分已至，我們需要從哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生呢,？

秋季是一個收獲的季節(jié),，對應(yīng)人體也是如此。秋令時分,，自然界的陽氣漸漸收斂,，陰氣逐漸增長，是由陽盛向陰盛轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時期。人體的陰陽也隨之由“長”向“收”發(fā)生變化,。

酸主收引，酸味食物可以幫助人體將營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行收藏,，此時應(yīng)“急食酸以收之”,，多吃一些酸味的食品，例如酸菜,、醋,、山楂、西紅柿等,。中醫(yī)也認(rèn)為,，“秋養(yǎng)肝，宜食酸”,。但要注意,，脾病患者應(yīng)少食酸性食物。

辛主發(fā)散,，不利于人體的收斂,，因此秋季應(yīng)少吃辛辣食品，如姜,、蒜等辛味食品,，不宜多吃。

肺主秋,，肺與秋季相應(yīng),，與肺氣相通，肺旺于秋,。但過于旺盛的肺金會克制肝木,，因此《內(nèi)經(jīng)》有“秋不食肺”之說。

每年自秋分到立冬,，空氣干燥，為燥氣當(dāng)令之時,，燥氣容易耗傷人體津液,，使人出現(xiàn)一派“燥”象，如皮膚干燥,、眼干,、咽干、小便黃,、大便秘結(jié)等癥狀,。

大家要注意多飲水,，顧護(hù)津液?？梢远喑砸恍B(yǎng)陰潤燥的食物,，如黃瓜、蘿卜,、冬瓜,、梨、木耳,、銀耳,、冰糖等，或用中藥食療,，如服用西洋參,、沙參、百合,、蓮子,、川貝等。同時,，少吃辛辣煎炸及熱性食物,，如韭菜、大蒜,、蔥,、姜、八角,、茴香等,。

秋季瓜果大量上市,，但是大部分水果性偏寒涼,，例如梨、香蕉,、柿子、獼猴桃等,，如果大量食用,，容易損傷胃腸陽氣，影響消化功能,，引起嘔吐,、腹瀉等癥,。

因此，秋天想要養(yǎng)胃,，在食用寒涼食物時,，就應(yīng)有所節(jié)制。對于水果蒸熱不影響口感的,，可以盡量蒸熱了以后吃,，減少對陽氣的傷害。也有少量熱性的水果,，如桃子,、荔枝、龍眼,、葡萄,，對于素體陽虛，動則腹瀉的人群,，也是不錯的選擇,。

俗話說“春捂秋凍”,，秋季雖然天氣漸涼,，但是衣被應(yīng)緩緩增加。不僅是未寒不忙添衣,，晚上睡覺也不要蓋得過多,。

秋凍是一種有效的養(yǎng)生方法，通過有意識地讓機體“凍一凍”,，可增加機體適應(yīng)寒冷天氣的能力,，也避免身熱汗出，耗傷津液,，陽氣外泄,，符合秋季陰精內(nèi)蓄、陽氣收斂的養(yǎng)生需要,。但也應(yīng)注意,，一年四季均需防風(fēng)邪，而“西風(fēng)生于秋,，病在肺,，俞在肩背”，故秋季要注意肩背的保暖,。

最后,，在起居方面,，秋季應(yīng)早睡早起，早睡以適應(yīng)機體收藏陰精的需要,，早起可使肺氣得以舒展,，防止收之太過。

此外,，秋季“使志安寧……無外其志”,，秋天一派蕭條景色，容易“悲秋”,，但切記保持安定的心情,，防止悲傷傷肺，這樣才能減少秋季肅殺之氣對人的影響,。

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