秋季養(yǎng)生原則要謹記

1.多補水趕走秋季干燥

秋季,，是個非常重要的季節(jié)。秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪,，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數(shù)充足補水,。這個補水應該是全方位的,，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕,，總之從頭到腳,，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

2.吃蔬果幫助滋陰潤肺

應對秋燥,，除飲水充足,，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？秋季重點養(yǎng)肺,，而白色入肺,，因此，這段時間常吃藕,、百合,、白蘿卜、鮮山藥,、銀耳、白果,、梨,、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”,，都可以起到清熱生津,、滋陰潤肺的作用,，讓人從內到外都潤起來不再燥。

3.多走走趕走抑郁惆悵

秋分時應讓情志平和,。秋分養(yǎng)生,，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng),，且此時空氣質量佳,，多出去走走既可鍛煉身體，也能讓人神清氣爽,。當然,，除了快步走、跑步之外,，多登高遠眺也是個好辦法,，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒,。

4.加外套應對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺,，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來,，常有被低氣溫打個措手不及之感,。的確，這幾天晝夜溫差都超過10℃,，是非常容易讓人感冒的天氣,，加之換季時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要,。

秋季多吃這三寶,，除濕補虛

［白蘿卜］

俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開藥方”,。蘿卜是秋冬季節(jié)少不了的蔬菜之一，它不僅質地脆嫩,、鮮甜多汁,，還富含蛋白質和淀粉酶，和魚類,、肉類入湯慢燉,，既鮮美又營養(yǎng)。

/潤肺定喘治咳嗽/

秋季氣壓升高,、空氣濕度降低,，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿卜,、冬瓜等白色瓜果,，有利于緩解秋燥,。蘿卜性寒涼，能清熱潤肺,、生津解渴,。

/消炎抑菌清腸道/

蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品，有“小人參”之稱,。它可增強機體免疫力,，抑菌消炎，促進胃腸的消化功能,。

［蘿卜羊肉湯］

因蘿卜性寒,，因此最宜搭配性溫補氣的羊肉煮湯。蘿卜既能解羊肉的膻味和油膩,，還能平肝火溫補脾胃,，它們搭配在一起，能能寒熱平衡互補,。

［蓮藕］

秋天吃什么,？荷塘三寶勝良藥，而數(shù)秋藕最補人,。

/補維C抗衰老/

蓮藕富含維生素C,、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力,，延緩器官衰老,。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾,，促消化,、增食欲。秋冬季節(jié)喝藕湯,，可驅寒暖胃,，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質預防感冒,。

/降血壓護心臟/

蓮藕中含有大量單寧酸,，可止血愈傷，抗癌變有效保護心血管,，能有效調節(jié)血壓和心率,，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病,。

［蓮藕排骨湯］

蓮藕和排骨燉湯,，是最簡單的家常菜。

［山藥］

山藥益腎氣,、健脾胃，是名副其實的食中之藥,，也是煲湯必備的一寶,。山藥因淀粉含量高，口感好易消化,，關鍵還特別養(yǎng)胃滋補,。

/補中益氣暖手腳/

山藥，尤其是營養(yǎng)價值較高的鐵棍山藥,，富含十余種氨基酸和微量元素,，可滋精固腎、補中益氣,，是溫補的最佳食材,。體質虛寒的女性，到秋冬季節(jié)容易手腳發(fā)涼,，多喝山藥烏雞湯,，能補氣養(yǎng)血、調理身體,。

［山藥南瓜湯］

南瓜能調節(jié)腸胃,、降糖減脂，提高機體免疫力,。因此,，用山藥和南瓜煮湯，香甜爽口,、開胃又滋補,。

本文來源：，新聞轉自各大新聞媒體,，如有侵權請聯(lián)系管理員刪除,！