俗話說得好“一日之計在于晨”,，每天的早上成了人們養(yǎng)生的好階段,，尤其是已經(jīng)到了中老年這個階段，更在乎自己的身體健康,，就想著每天早上去鍛煉,，早上的空氣既好，鍛煉這件事還有益于身心的健康,，看起來不是一件非常好的事情嗎,？

可有的一些人在早上鍛煉之后會非常不舒服,，那中老年人經(jīng)常在早晨鍛煉，對身體健康到底是好還是壞呢,？下面我們就來具體的看下吧,。

首先，拋開時間只說鍛煉這件事,，對于我們的身體健康確實是一件非常有益的事情,，不管是有沒有疾病的人群、男女老少,，都應(yīng)該每天去鍛煉,。

鍛煉的好處，可以增強我們自身的免疫力系統(tǒng),，減少疾病的發(fā)生,，在一定程度上,，對已經(jīng)有疾病基礎(chǔ)的人群,，還有著輔助病情恢復(fù)的作用，對于中老年人來說,，還可以讓自己的心情變得開朗,，有利于大腦的抗衰老，進而還能預(yù)防老年癡呆,。

那早上鍛煉對身體好嗎,？這還要分情況，如果你的身體健康沒有什么問題的話,，就可以在早上進行鍛煉,。

但這里大家要注意的是，如果你之前有犯過低血糖的癥狀,，在早上鍛煉之前就最好吃一些早飯,，這樣可以避免機體經(jīng)過一晚上的代謝，再加上運動消耗能量的原因,，容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,。

但如果你的身體有健康問題，本身還有以下這幾種疾病的人群,，就真的要當(dāng)心了,。

1,、患有心血管疾病的人群不適合在早上鍛煉。如高血壓,、高血脂,、動脈粥樣硬化、冠心病,、心臟病,、腦中風(fēng)等等，就真的要當(dāng)心了,。在這種情況下,，多數(shù)心血管疾病的人群，尤其是高血壓患者,，在早上都是一個血壓的高峰期,。

在此階段發(fā)生的心肌梗死、猝死的概率也要大于其他的階段,。因此,，對于這類人群就不建議早上的時候去晨練，更適合在下午進行鍛煉,。

2,、糖尿病的人群不適合在早上鍛煉。日常生活中,，很多人都有不吃早飯的習(xí)慣,，在糖尿病的人群當(dāng)中也有這種現(xiàn)象，如果你沒有一個吃早飯的好習(xí)慣,，還患有糖尿病或者是血糖水平高的話,，就最好不要在早上的時候進行鍛煉。

這樣在空腹的情況下進行鍛煉,，反而容易增加低血糖的發(fā)生概率,。即使是有吃早飯的習(xí)慣，在做各種運動的時候,，為了避免這種現(xiàn)象,，在自己的身上也要放些碳水化合物高的食物,，如餅干、糖果等等,。

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