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　現(xiàn)代男性,，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng),，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性,，身體所承受的壓力更大,。養(yǎng)生專家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位,，可利于身體健康,。

　　搓面部

　　在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮,，感覺神清氣爽,。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎,、視力減退,、預(yù)防感冒。

　　搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定,，但最好稍重一些,；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜,，每次不少于5分鐘,，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重,，速度也不要過快,，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處,。中醫(yī)認(rèn)為,，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位,。腎喜溫惡寒,，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血,。中醫(yī)認(rèn)為,，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用,。

　　按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴),。每次做50～100遍,，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,，每次5分鐘左右。

　　搓腳心

　　人體在腳心上反射區(qū)較多,，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎,、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘,、失眠,、消化不良、食欲減退,、腹脹,、便秘和心、肝,、脾,、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種,。

　　具體做法是,，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，以使腳心發(fā)熱,；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜,。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓,。