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　　核心提示：我們聽過太多有關的美容的金玉良言,，再美的美人,，都會在時間面前敗下陣來。想要10年之后依舊是個美人,，以下這7個動作你可要千萬小心,，一定要杜絕哦！

　　一,、睡眠太少

　　睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲,、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡,，你可以堅持每天運動,，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶,，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸,，能促使人入睡。

　　二,、帶妝睡覺

　　假使你一個晚上不卸妝,，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品,，會堵塞你的毛孔,，容易長出暗瘡。

　　三,、不清潔化妝品

　　臟的眉刷,、粉撲，內(nèi)藏無數(shù)不利于健康的細菌,，會導致暗瘡和皮膚炎癥,。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗,，眉刷則可用酒精刷凈,?；瘖y品本身也可能成為有害細菌的藏身之處,，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味,，應該扔掉,。

　　四、酒精,、尼古丁和咖啡因

　　這三樣東西都會蠶食健康,，加速老化過程，令你未老先衰,。過量的酒精會促進血液循環(huán),，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬,，還會使你滿嘴煙臭,。咖啡因是利尿劑,，會使身體失水,，導致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除,！

　　五,、口臭

　　導致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥,；自身荷爾蒙增加,；口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭,，因為細菌也會在舌頭上積聚,。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預防及抑制作用,。

　　六,、過分節(jié)食

　　其壞影響主要有四點：指甲和頭發(fā)變脆；導致月經(jīng)失調(diào),；降低血糖水平,，使你無精打采；降低新陳代謝等,。最佳的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動,，令肌肉結實，使新陳代謝等始終保持較高水平,。

　　七,、不良姿勢

　　不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂,、背部壓力增大,。