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　　核心提示：我們聽過(guò)太多有關(guān)的美容的金玉良言,，再美的美人，都會(huì)在時(shí)間面前敗下陣來(lái),。想要10年之后依舊是個(gè)美人,，以下這7個(gè)動(dòng)作你可要千萬(wàn)小心，一定要杜絕哦,！

　　一,、睡眠太少

　　睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑,、皮膚晦暗蒼白,。為了盡快入睡，你可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),，但睡前不可做運(yùn)動(dòng),。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸,，能促使人入睡,。

　　二、帶妝睡覺

　　假使你一個(gè)晚上不卸妝,，就可毀去一個(gè)月的護(hù)膚效果,。留在肌膚上的化妝品,，會(huì)堵塞你的毛孔，容易長(zhǎng)出暗瘡,。

　　三,、不清潔化妝品

　　臟的眉刷、粉撲,，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌,，會(huì)導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后,，都要用肥皂及水清洗,，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處,，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味,，應(yīng)該扔掉,。

　　四、酒精,、尼古丁和咖啡因

　　這三樣?xùn)|西都會(huì)蠶食健康,，加速老化過(guò)程，令你未老先衰,。過(guò)量的酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會(huì)在牙齒上和手指上留下煙漬,，還會(huì)使你滿嘴煙臭,。咖啡因是利尿劑,，會(huì)使身體失水,，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤,。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量,，香煙要戒除！

　　五,、口臭

　　導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物,；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加,；口腔細(xì)菌,。每天刷牙時(shí)別忘了刷舌頭，因?yàn)榧?xì)菌也會(huì)在舌頭上積聚,。常用含氟的牙膏或漱口水,，對(duì)口臭有預(yù)防及抑制作用,。

　　六、過(guò)分節(jié)食

　　其壞影響主要有四點(diǎn)：指甲和頭發(fā)變脆,；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),；降低血糖水平，使你無(wú)精打采,；降低新陳代謝等,。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動(dòng)，令肌肉結(jié)實(shí),，使新陳代謝等始終保持較高水平,。

　　七、不良姿勢(shì)

　　不良姿勢(shì)使你腹肌無(wú)力,、雙肩下垂,、背部壓力增大。