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　　核心提示：我們聽過太多有關(guān)的美容的金玉良言，再美的美人,，都會在時間面前敗下陣來,。想要10年之后依舊是個美人，以下這7個動作你可要千萬小心,，一定要杜絕哦,！

　　一、睡眠太少

　　睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲,、眼圈發(fā)黑,、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡,，你可以堅持每天運(yùn)動，但睡前不可做運(yùn)動,。睡前可喝杯牛奶,，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。

　　二,、帶妝睡覺

　　假使你一個晚上不卸妝,，就可毀去一個月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品,，會堵塞你的毛孔,，容易長出暗瘡。

　　三,、不清潔化妝品

　　臟的眉刷,、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌,，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥,。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗,，眉刷則可用酒精刷凈,。化妝品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處,，所以用后要旋緊蓋子,，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉,。

　　四,、酒精、尼古丁和咖啡因

　　這三樣?xùn)|西都會蠶食健康,，加速老化過程,，令你未老先衰。過量的酒精會促進(jìn)血液循環(huán),，使你膚色紅白不均,。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭,?？Х纫蚴抢騽瑫股眢w失水,，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤,。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除,！

　　五,、口臭

　　導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥,；自身荷爾蒙增加,；口腔細(xì)菌,。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細(xì)菌也會在舌頭上積聚,。常用含氟的牙膏或漱口水,，對口臭有預(yù)防及抑制作用。

　　六,、過分節(jié)食

　　其壞影響主要有四點(diǎn)：指甲和頭發(fā)變脆,；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平,，使你無精打采,；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動,，令肌肉結(jié)實,，使新陳代謝等始終保持較高水平。

　　七,、不良姿勢

　　不良姿勢使你腹肌無力,、雙肩下垂、背部壓力增大,。