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性愛是促進夫妻生活的大事,，掌握良好的性愛技巧,，不僅能讓人享受快感、增進感情,，還能增壽抗衰老,。那么，我們來看看10大增壽又抗衰老的性愛方法吧,。
一,、性愛規(guī)律延緩衰老
性愛是最好的鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)和肌肉活力,，延緩衰老進程,。性愛1小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。研究還發(fā)現(xiàn),，中年婦女每周性愛1次,，其體內(nèi)保護骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。
改變性愛姿勢有助于提高性愛樂趣和增加性愛運動量,。比如,，將女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率,。
二,、每周1次中風幾率減半
每周做愛1次有助于維持激素水平和保持心腦健康,。日本的最新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周做愛1次以上,，可使心臟病或中風危險減少50%,。
經(jīng)常性愛有助于增加大腦中內(nèi)啡肽的水平，有助于緩解壓力,。
三,、每天擁抱增壽7年
擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助于釋放更多的“親密激素”——催產(chǎn)素,。
英國的一項研究表明,，催產(chǎn)素可顯著提高長壽幾率。該國一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年,。
四、常有性高潮女人增壽8年
雙方一起達到性高潮是夫妻的共同追求,，也是衡量性愛品質(zhì)的標準之一,。高潮與健康的關系歷來是性學專家感興趣的話題。一次猛烈的性高潮相當于注射了一劑安定,，有助于緩解壓力,，放松身心，同時可使體內(nèi)抗炎細胞增加20%,。
經(jīng)常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年,。另外,，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%,。
因此,，出門前、性愛前后最好相擁一會,。
除此之外,，規(guī)律性生活還有哪些健康效應呢？
五,、增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素,，而且男性也需要經(jīng)常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征,。在做愛期間特別是在性高潮和射精前,，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方,，很多男性不用吃藥物來補充激素,，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素,。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán),，性生活有規(guī)律的女性,，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
六,、保護前列腺
性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液,。每次射精，有1/5是精子,，4/5是精液,，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精,，前列腺內(nèi)就會堆積陳舊的前列腺液,。但需要注意的是，性生活不能過分,，因為頻繁的性生活,，使陰莖處于慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大,，容易患慢性前列腺炎,。
七、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆,、四肢,、關節(jié)、肌肉,、脊柱更多地活動,，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量,。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險,。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死,，因為突發(fā)心肌梗塞,，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過于激烈,。
八,、減少皮膚病的發(fā)生，促進美貌
皮膚血液循環(huán)不良,，會導致粉刺,、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán),，均衡新陳代謝,，讓皮膚光潔細嫩,，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院對歐洲,、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究,，發(fā)現(xiàn)人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為,，而行為包括3個因素：身體運動,、心理活動、性愛,?？梢哉f有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立,。
九,、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，空調(diào),、以車代步,、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱,，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能,。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài),，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立,。
十、精液有助于清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質(zhì)———精液胞漿素,，它能殺滅葡萄球菌,、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌,。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫(yī)院治療,，畢竟這種殺菌成分很少,，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用,。
