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男人在25歲左右,，工作壓力(壓力食品)大,，應酬頻繁，出現了將軍肚,，身體素質不斷下降,，整體面對電腦，視力下降,；想了解從營養(yǎng)學的角度出發(fā),，飲食如何合理搭配營養(yǎng)？如何合理生活起居,？十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配,，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng),，甚至會讓身體受到危害,。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣,，可預防多種骨病,，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏松癥等,。原理：豆腐含大量鈣質,，若單吃，其吸收率較低,，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血,。原理：豬肝富含葉酸,、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),，同食兩種食物,，一葷一素，相輔相成,。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品,，可治腰背冷痛,、四肢風濕疼痛等。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽,，生姜有止痛祛風濕等作用,。同食，生姜既能去腥膻等滋味,，又能有助羊肉溫陽祛寒,。
雞肉+栗子
作用：補血(補血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人,。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾,。栗子燒雞不僅味道鮮美,，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳,。
鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺,，適于體質虛弱者。原理：鴨肉補陰,，并可消熱止咳,。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食,，可消除油膩,，同時可以很好地補肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環(huán),，消除身體疲勞,、增強體質。原理：瘦肉中含有維生素B1,，與大蒜的蒜素結合,，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間,，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥,，清心安神,。原理：百合能清痰火，補虛損,，而蛋黃能除煩熱,，補陰血，同食可以更好地清心補陰,。
芝麻+海帶
作用：美容,，防衰老,。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝,，降低膽固醇,。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液,，促進甲狀腺素的合成,。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳,。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化,。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良,。蘿卜有很強的助消化能力,，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,，花生米中含有益的化合物白梨醇,，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢,！
