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春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其是女性要重視春季養(yǎng)生,，避免感染,，埋下疾病隱患。在春季,，女人需要格外護(hù)理好乳房健康,。一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體,，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué),，甚至作息隨便，飲食馬虎等,。乳腺炎容易被忽視,，但乳腺炎的后繼就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕,，但失去一側(cè)或者雙側(cè)乳房就太可怕,。而目前的乳腺癌治愈，切除病變?nèi)榉咳允亲顬閺氐椎氖侄巍?/p>
哪些飲食壞習(xí)慣會(huì)讓你胸受累
1,、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒,，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注,，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會(huì)變小,。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn),，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因,，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí),，乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部,，喜歡喝咖啡提神的你,，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
2,、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量,。因此，適度地增加胸部的脂肪量,，是提高豐挺度的最自然,、最合理,、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美,，而盲目地節(jié)食,、挑食，專吃素菜,，不吃魚,、肉等葷菜。須知,，適量地?cái)z入魚,、肉和豆制品，能增加少量脂肪,，這對(duì)于保持乳房的豐滿,，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),。否則,，機(jī)能營養(yǎng)不良，脂肪缺乏,，使乳房逐漸萎縮,，皮膚枯皺，面色蒼黃,，失去青春魅力,。
3、不吃肉
除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外,，還要補(bǔ)充膠原蛋白,，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性,、有粗糙,，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬,、雞,、鴨、鵝皮),、豬蹄,、牛蹄、蹄筋,、雞鴨爪,、雞翅以及甲魚等。此外,，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系,，因此,，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子,、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品,。
4、喝水不足
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，多喝水對(duì)乳房健美很有幫助,。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無咖啡飲料，則對(duì)滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益,。
5、吃甜食太多
想塑造完美胸部,，還應(yīng)避免吃過量甜食,。因長期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長乳癌細(xì)胞),。
6,、喝酒太多
研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%,，而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性,，其乳腺癌患病率則要高出30%。發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān),，與酒的種類無關(guān),，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會(huì)對(duì)女性的乳腺健康造成傷害,?？茖W(xué)家認(rèn)為，雖然他們還不能完全了解為何過量的酒精會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生,，但現(xiàn)有的證據(jù)能表明,，酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素，繼而影響到乳腺的健康,。如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣,，就該權(quán)衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的,，則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣,；而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的，則應(yīng)該馬上戒酒,。
愛護(hù)乳房,，要從預(yù)防做起：
1、保持兩側(cè)乳頭的清潔,，清水或者生理鹽水即可,。
尤其是對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來說,，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。清洗次數(shù)不要太頻繁,，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,，以避免洗去保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時(shí)還要避免撓抓,。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,，讓皮膚越來越干,，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜,。除此之外,，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置,，正是韌帶起著提拉胸部的作用,。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部,，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果,。 2,、改變俯臥的睡姿,，以免擠壓乳房。
女人的乳房是女性身體的重要組成部分,，在平時(shí)的生活中一定要注意的胸部的保養(yǎng),。首先就要注意不要讓給乳房受到強(qiáng)力的擠壓。外力強(qiáng)烈的擠壓容易導(dǎo)致胸部內(nèi)的軟組織挫傷,，甚至?xí)鹑榉績?nèi)部的增生,，還會(huì)改變胸部的外部形狀，進(jìn)而是胸部下垂扁塌,。避免外部的強(qiáng)力擠壓一方面是在睡覺的時(shí)候保持正確的睡姿,，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側(cè)面臥睡,，這樣不但容易給乳房造成擠壓,，還會(huì)導(dǎo)致雙乳發(fā)育不平衡。
3,、塑料肩帶不夠力,，肩頸酸痛隨之來。
花一兩元就能在地?cái)偵腺I回的塑料肩帶,，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多,。穿上身不是松松垮垮,，就是緊得要勒進(jìn)皮膚里。時(shí)間長了,，乳房下垂,、變形不說，還可能引起肩頸酸痛,。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦幼衛(wèi)生系李秀紅老師說,，長期戴著細(xì)而緊的肩帶，會(huì)增加肩頸部的壓力,，特別是對(duì)上圍豐滿的女性而言,，甚至可引起頸椎勞損。
4,、選擇文胸以不使乳房有壓迫感為宜,，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。
文胸是女性的貼身寶貝,，但并不是每個(gè)人都能了解“她”。文胸尺寸太大,，會(huì)使乳房下垂,，起不到托胸的作用，尺寸太小,，穿起來胸部會(huì)有壓迫感,，不利于透氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，長年累月，胸部的毒素排不出去,，使乳腺炎,、乳腺增生，甚至乳腺癌的幾率增加,。那么,，什么樣的文胸才算是合適的呢？專家說,，在挑選內(nèi)衣時(shí),，要特別注意文胸的尺寸，合適的文胸尺寸,，最好是乳房與文胸之間的距離,，能容納1-2個(gè)手指，并且穿起來要感覺很舒適,，活動(dòng)自如,。切記文胸不能太緊,，特別是那些有鋼托的文胸，胸圍尺寸一定要寬一些,，在伸手及運(yùn)動(dòng)時(shí),，胸部不會(huì)有壓迫感，文胸也不會(huì)從乳房中脫出,，取下文胸后,，乳房周圍不會(huì)出現(xiàn)勒痕。另外,，文胸的材質(zhì)也很重要,，最好是純棉的，化纖材質(zhì)的吸汗性和透氣性差,，容易引起過敏,。人體活動(dòng)時(shí)，胸罩會(huì)不斷摩擦乳頭,，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易進(jìn)入乳腺,，時(shí)間一長，會(huì)堵塞乳腺,，誘發(fā)乳腺疾病,。
5、學(xué)會(huì)自摸,，進(jìn)行胸部自我檢測,。
除了在生活中注意胸部保健外，平時(shí)也可以進(jìn)行胸部自我檢測,，每個(gè)月可以做一次,，如果可以，在每次月經(jīng)來之后檢查一次,。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)雌激素含量少,，檢查更加準(zhǔn)確。洗干凈雙手,，用手指指腹,，從胸部外部邊緣開始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置,。重點(diǎn)檢查腋下有沒有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況,。注意觀察皮膚時(shí)候變紅、變黃,、變厚等異常情況,。
適量的運(yùn)動(dòng)可以使乳房變得健康而有彈性。通過運(yùn)動(dòng)可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會(huì)使乳房更突出,，讓人看起來感覺胸部變大了,。溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收,。
6,、壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素增高導(dǎo)致乳腺增生,?！ ?/p>
女性激素主要由卵巢分泌，而卵巢的內(nèi)分泌功能又在很大程度上依賴于大腦皮質(zhì)功能的穩(wěn)定?，F(xiàn)代人的精神壓力普遍很大,，社會(huì)對(duì)每個(gè)女性的要求在不斷提高。感情,、婚姻,、職場這三大方面是女性壓力的主要來源，有些女性面臨工作,、人際關(guān)系,、家庭狀況等充滿了變動(dòng)的因素出現(xiàn)了由精神因素引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂,，失眠,、脾氣暴躁等癥候群，導(dǎo)致了乳腺正常生理過程受到人為的抑制,，對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。長期情緒不穩(wěn)定,、精神憂郁,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂,，抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少，而雌激素相對(duì)增高,，導(dǎo)致乳腺增生,。因此女性朋友平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整自己的情緒，及時(shí)舒緩壓力,，面臨競爭壓力,、工作繁忙、心情壓抑,、生活不規(guī)律,、過度勞累等綜合精神因素時(shí)，一定要學(xué)會(huì)放松。
