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　　女人每月來(lái)M的那幾天總是特別的心情煩躁,，很不爽,，因?yàn)槌私?jīng)期帶來(lái)的身體折磨外,，還要承受心理上的煎熬,。其實(shí),，只要你做好經(jīng)期的一些注意事項(xiàng)，經(jīng)期還是可以安然度過(guò)的,。下面,，小編為你介紹女人經(jīng)期需要注意的10件事，讓你慎行,，別觸怒“大姨媽”,。

　　在例假期間，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖,、避免游泳等,。但是，以下這些不能做的事,，卻常常被一些女性所忽視,。

　　穿緊身褲

　　月經(jīng)期間不宜穿襠小,、臀圍小的緊身褲,，那樣會(huì)壓抑毛細(xì)血管，影響血液循環(huán),，并且還會(huì)增加外陰摩擦,，很容易造成會(huì)陰充血水腫,，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。月經(jīng)期間應(yīng)該穿寬松透氣的褲子,。

　　高聲哼唱

　　月經(jīng)期間心情不好,，所以通過(guò)放聲高歌來(lái)調(diào)節(jié)？NO!這種放松方式可大有不妥,！因?yàn)榻?jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài),，當(dāng)然聲帶也充血，甚至腫脹,。高聲哼唱或大聲說(shuō)話,，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適,。

　　坐浴

　　月經(jīng)期間應(yīng)該用淋浴而非坐浴,。因?yàn)樵谠陆?jīng)期，頸口稍開(kāi)放,，陰道酸度就會(huì)因經(jīng)血下流而降低,，那樣細(xì)菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時(shí)子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細(xì)菌生長(zhǎng),。所以游泳和洗盆浴,，就有可能增加感染的機(jī)會(huì)，應(yīng)該避免,。

　　X光檢查

　　經(jīng)期前不要做X光照射,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候處于排卵期，x射線的照射可能會(huì)使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷,，那樣就會(huì)引起胚胎發(fā)育不良,，甚至造成胎兒出生后先天異常、畸形,、智力低下,、肢體缺損等。

　　勞累過(guò)度

　　女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,，會(huì)消耗很多體能,，這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),，休息足夠,，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好,！因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度的勞累會(huì)使子宮過(guò)度負(fù)荷,，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲,，可能引起子宮積血等癥狀,。

　　情緒激動(dòng)

　　月經(jīng)期間,，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng),。加上一些心理因素引起的如頭昏,、頭暈、疲乏等癥狀,，均可導(dǎo)致工作效率低下,，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和,，防止情緒波動(dòng),，遇事不要激動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒,。月經(jīng)期間情緒激動(dòng),、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng),、閉經(jīng)等,。

　　缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多,，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量,，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵,、鈣等,。可以多吃一點(diǎn)雞蛋,、瘦肉,、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等,。但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)的東西,。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過(guò)多等；而如果吃太多寒涼生冷食物,，可致痛經(jīng),、閉經(jīng)、帶下病癥,。

　　飲濃茶

　　經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分,，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng),、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多,。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸,，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合,，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收,。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問(wèn)題,。

　　經(jīng)期不禁欲

　　愛(ài)自己、愛(ài)伴侶,，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活,。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入,，引起子宮及陰道的感染,，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　受寒涼

　　很多女孩子愛(ài)美,，月經(jīng)期間也愛(ài)穿裙子,，而且不注意好好保暖，其實(shí)女性經(jīng)期受寒,，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少,，甚至閉經(jīng),。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨,、涉水或游泳,，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口,，也不要用涼水洗澡,、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào),。