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　　女人每月來M的那幾天總是特別的心情煩躁，很不爽,，因為除了經(jīng)期帶來的身體折磨外,，還要承受心理上的煎熬。其實,，只要你做好經(jīng)期的一些注意事項,，經(jīng)期還是可以安然度過的。下面,，小編為你介紹女人經(jīng)期需要注意的10件事,，讓你慎行，別觸怒“大姨媽”,。

　　在例假期間,，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等,。但是,，以下這些不能做的事，卻常常被一些女性所忽視,。

　　穿緊身褲

　　月經(jīng)期間不宜穿襠小,、臀圍小的緊身褲，那樣會壓抑毛細血管,，影響血液循環(huán),，并且還會增加外陰摩擦,，很容易造成會陰充血水腫，嚴重的話還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。月經(jīng)期間應該穿寬松透氣的褲子,。

　　高聲哼唱

　　月經(jīng)期間心情不好，所以通過放聲高歌來調(diào)節(jié),？NO!這種放松方式可大有不妥,！因為經(jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，當然聲帶也充血,，甚至腫脹,。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞,，很容易引起喉嚨不適,。

　　坐浴

　　月經(jīng)期間應該用淋浴而非坐浴。因為在月經(jīng)期,，頸口稍開放,，陰道酸度就會因經(jīng)血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔,，這時子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細菌生長,。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會,，應該避免,。

　　X光檢查

　　經(jīng)期前不要做X光照射，因為這個時候處于排卵期,，x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷,，那樣就會引起胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天異常,、畸形,、智力低下、肢體缺損等,。

　　勞累過度

　　女性來月經(jīng)的時候,，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間,，要避免劇烈運動與體力勞動,，休息足夠，不要提重物,。做到勞逸結(jié)合最好,！因為經(jīng)期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,，甚至引起下次月經(jīng)的推遲,，可能引起子宮積血等癥狀,。

　　情緒激動

　　月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,，引起人體一系列不適反應,。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈,、疲乏等癥狀,，均可導致工作效率低下，情緒變壞,。所以要盡量保持心態(tài)的平和,，防止情緒波動，遇事不要激動,，要保持穩(wěn)定的情緒,。月經(jīng)期間情緒激動、抑郁憤怒可能會使氣滯進而導致月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等。

　　缺乏營養(yǎng)

　　月經(jīng)期間會損失一定量的血液,，所以機體的消耗比平時要多,，要適當增加營養(yǎng)補充能量，特別是蛋白質(zhì),、維生素及鐵,、鈣等,?？梢远喑砸稽c雞蛋、瘦肉,、魚,、豆制品及新鮮蔬菜、水果等,。但是千萬不要暴飲暴食,，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過多等,；而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng),、閉經(jīng),、帶下病癥。

　　飲濃茶

　　經(jīng)期要注意補充水分,，注意排泄的通暢,，但是卻不宜飲濃茶,。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管,，容易導致痛經(jīng),、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶,，因為綠茶中含有較多的鞣酸,，會與進食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物,，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問題。

　　經(jīng)期不禁欲

　　愛自己,、愛伴侶,，夫妻雙方應當知道女性在月經(jīng)期間應禁止性生活。因為月經(jīng)期間,，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個時候進行性生活,，就可能把細菌帶入,，引起子宮及陰道的感染，還會使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長,。

　　受寒涼

　　很多女孩子愛美,，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖,，其實女性經(jīng)期受寒,，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂,，可引起月經(jīng)量過少,，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼,，不要淋雨,、涉水或游泳，也不要坐在潮濕,、陰涼的地方以及空調(diào)口,，也不要用涼水洗澡、洗腳,，以免引起月經(jīng)失調(diào),。