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　1.對自己的性能力充滿自信,，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

　　2.保持健康的心理狀態(tài),，性格要開朗,，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感,。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮,。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn),。注意有充足的睡眠休息時間,。

　　3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心,，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感,，對性功能大有裨益,。

　　4.保持適當(dāng)?shù)男陨睢＝瓦^度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰,。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌,，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經(jīng)常參加體育鍛煉,，尤其是經(jīng)常參加慢跑,、騎自行車和步行等運(yùn)動，使下肢得到鍛煉,。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系,。

　　6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅,、錳,、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物,，如牡蠣,、魚、花生,、大豆制品,、核桃仁、蘑菇,、芝麻,、枸杞、紅棗,、鱉肉,、動物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸,。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”,。

　　7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕,，也有助于延緩性的衰老。

　　8.講究科學(xué)的生活方式,，不吸煙,、不酗酒，不過度疲勞,。起居有時,，飲食有度,。

　　9.要慎服會抑制性功能的藥物，如安定,、利眠寧,、雙氫克尿噻、利血平,、甲氰咪呱等,。以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退,。