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　精子活力如何,，我們很難得知，也不知道如何去控制,，那么若告訴您其實(shí)精子質(zhì)量是掌握在自己手里的,，您會(huì)考慮照著我們的建議去做嗎？

　　怎么樣才能讓男性補(bǔ)精子呢,？這應(yīng)該是有些男性朋友想知道的一個(gè)問題吧,。精子對(duì)于一個(gè)男性來說很重要，它決定著以后是否可以生育這個(gè)問題,。那么,，男性補(bǔ)精子的方法都有哪些呢？在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物,，專家認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生,，維生素A和維生素B族,、維生素E都能增加生殖功能，如：銀杏,、海參,、花生、核桃,、芝麻等,，增強(qiáng)身體的免疫力提高精子質(zhì)量。對(duì)于正值壯年的男性而言,，知道男人吃什么補(bǔ)精子,，是孕育后代的基礎(chǔ)。男性的精子質(zhì)量非常重要,，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問題,，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代,。

　　吃富含維生素的食物可以補(bǔ)精子

　　多種維生素都可為精子提供原料,、促進(jìn)精子的生成，還可以保持性器官不受侵害,。其中,，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，它可以有效防止性器官老化,，還可以使空虛的輸精小管再生,，從而增強(qiáng)精子活力。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟,、植物油,、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆,、西紅柿,、扁豆、萵苣,、菜花,、南瓜、土豆,、雪里紅,、甘藍(lán)、青蒜,、大棗以及新鮮水果中,。

　　吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精子

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵,。有些男性存在有精子量過少的情況,，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療,，日常的食療同樣可以幫助我們治愈,。

　　精子的產(chǎn)生需要鋅、硒,、銅、鎘等為基礎(chǔ),，而其中又以鋅,、硒最為重要。男性的睪丸,，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長(zhǎng)期的攝入不足,，精子稀少和睪丸萎縮情況就會(huì)發(fā)生,。貝殼類動(dòng)物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一,，男性不妨多吃一點(diǎn),。

　　吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)精子

　　蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉,、豬脊髓,、狗肉、禽蛋,、麻雀肉,、魚蝦、蟹,、干貝,、牛奶、羊奶,、雞鴨,、牛羊肉、及豆制品等,。此外,，如淮山、鱔魚,、海參,、蟹黃、黑魚,、墨魚,、章魚,、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，而且富含精氨酸,。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮,、落花生米,、核桃、芝麻,、鴿蛋,、紫菜、淡菜等,。而精氨酸是精子形成的必要成分,，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

　　吃蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子

　　對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題,，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪?，很多食物都伴有高蛋白質(zhì),，比如像瘦肉、豬脊髓,、狗肉,、牛羊肉、雞鴨,、蛋類,、魚蝦、豆制品等,。除了高蛋白食物之外,，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚,、黑魚,、海參、蹄筋,、豆制品,、瘦肉等最為豐富。

　　吃性激素食物可以補(bǔ)精子

　　男性要想補(bǔ)精子,，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能,，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,，如羊腎、豬腎,、狗睪丸,、牛鞭、雞肝等等,，這些食物可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,，對(duì)生精是大為有益的。雞肝,、禽蛋,、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益,。