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　精子活力如何，我們很難得知,，也不知道如何去控制,，那么若告訴您其實精子質量是掌握在自己手里的，您會考慮照著我們的建議去做嗎,？

　　怎么樣才能讓男性補精子呢,？這應該是有些男性朋友想知道的一個問題吧。精子對于一個男性來說很重要,，它決定著以后是否可以生育這個問題,。那么，男性補精子的方法都有哪些呢,？在食補中要攝入補腎益精的食物,，專家認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族,、維生素E都能增加生殖功能,，如：銀杏、海參,、花生,、核桃、芝麻等,，增強身體的免疫力提高精子質量。對于正值壯年的男性而言,，知道男人吃什么補精子,，是孕育后代的基礎。男性的精子質量非常重要,，因而了解男人吃什么補精子的問題,，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代,。

　　吃富含維生素的食物可以補精子

　　多種維生素都可為精子提供原料,、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中,，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關系最為密切,，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生,，從而增強精子活力,。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油,、綠葉蔬菜和胡蘿卜,、豌豆、西紅柿,、扁豆,、萵苣、菜花,、南瓜,、土豆、雪里紅,、甘藍,、青蒜、大棗以及新鮮水果中,。

　　吃富含鋅的食物可以補精子

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多,，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵,。有些男性存在有精子量過少的情況,，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療,，日常的食療同樣可以幫助我們治愈,。

　　精子的產(chǎn)生需要鋅、硒,、銅,、鎘等為基礎，而其中又以鋅,、硒最為重要,。男性的睪丸，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅,，如果鋅元素長期的攝入不足，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發(fā)生,。貝殼類動物含鋅量都比較豐富,，牡蠣含鋅最多食物之一,，男性不妨多吃一點。

　　吃富含高蛋白質的食物可以補精子

　　蛋白質是男性體內產(chǎn)生精液和精子的主要物質,，如瘦肉,、豬脊髓、狗肉,、禽蛋,、麻雀肉、魚蝦,、蟹,、干貝、牛奶,、羊奶,、雞鴨、牛羊肉,、及豆制品等,。此外，如淮山,、鱔魚,、海參、蟹黃,、黑魚,、墨魚、章魚,、蹄筋等,，不但含有大量優(yōu)質蛋白質，而且富含精氨酸,。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐,、豆腐皮、落花生米,、核桃,、芝麻、鴿蛋,、紫菜,、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

　　吃蛋白質與精氨酸可以補精子

　　對于男人吃什么補精子的問題,，含有優(yōu)質蛋白的食物是必不可少的,，因為它是形成精液的主要原材料,。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質,，比如像瘦肉,、豬脊髓、狗肉,、牛羊肉,、雞鴨、蛋類,、魚蝦,、豆制品等。除了高蛋白食物之外,，含有精氨酸的食物也必不可少,，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥,。很多食物中都含有精氨酸的成分,，其中以鱔魚、黑魚,、海參,、蹄筋、豆制品,、瘦肉等最為豐富,。

　　吃性激素食物可以補精子

　　男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能,，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,，如羊腎、豬腎,、狗睪丸,、牛鞭、雞肝等等,，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟,，對生精是大為有益的。雞肝,、禽蛋,、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,，能促進精原細胞分裂和成熟,，對生精有裨益。