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男人在25歲左右，工作壓力(壓力食品)大,，應(yīng)酬頻繁，出現(xiàn)了將軍肚,，身體素質(zhì)不斷下降,，整體面對(duì)電腦，視力下降,；想了解從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā),， 飲食如何合理搭配營養(yǎng)？如何合理生活起居,？十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配,，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng),，甚至?xí)屔眢w受到危害,。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣,，可預(yù)防多種骨病,，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等,。原理：豆腐含大量鈣質(zhì),，若單吃，其吸收率較低,，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血,。原理：豬肝富含葉酸,、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),，同食兩種食物,，一葷一素,，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品,，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛等。原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽,，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,。同食，生姜既能去腥膻等滋味,，又能有助羊肉溫陽祛寒,。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人,。
原理：雞肉為造血療虛之品,，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,，造血功能更強(qiáng),，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺,，適于體質(zhì)虛弱者,。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳,。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng),，與鴨肉伴食，可消除油膩,，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺,。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì),。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合,，不僅可以使維生素B1的析出量提高,，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì),。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神,。原理：百合能清痰火,，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱,，補(bǔ)陰血,，同食可以更好地清心補(bǔ)陰,。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老,。原理：芝麻能改善血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇,。海帶則含有豐富的碘和鈣,，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成,。同食則美容,、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化,。原理：豆腐富含植物蛋白,，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力,，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收,。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇,，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢,！
