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　性愛中,，勃起功能是衡量男人行不行的重要標準,，有的人一旦出現(xiàn)障礙，就會緊張焦慮,。其實,，勃起功能可以通過鍛煉來改善。

　　人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關,，它們之間往往處于一種此消彼長,、相互交替與切換的關系，例如人們在工作時交感神經(jīng)會特別活躍,，性愛時則是副交感神經(jīng)主宰一切,。

　　如果這兩個神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應手,。呼吸訓練法就能達到這個目的,，增強勃起能力，改善性欲,。

　　具體方法是,，以跪坐姿勢坐好，調(diào)整好呼吸,；借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣,；吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌,，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺,。

　　在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子,、吐氣,，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后,，腹部只要一壓縮,，肛門收縮的程度會比想象中更緊。

　　反復持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘,，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加平順,，建議40歲以上的男性不妨多練練。

　　其實,，練呼吸就是為了讓身心充分放松,，以有效地讓神經(jīng)指揮權的交替更加順暢,。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳ǎ彩侵档猛扑]的方法,。另外,，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘,，也能達到這一放松目的,。